发生骨质疏松的女性，应尽量避免油炸、烟熏烧烤、腌制等不健康的食物，限制饮酒、咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。同时，日常可适当多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，从而帮助改善骨质、提高骨骼硬度。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
绿圆白菜、干木耳、水发木耳、胡萝卜、苋菜、油菜
慎食食物
饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
白酒、啤酒、威士忌、伏特加、咖啡豆、咖啡粉、咖啡伴侣
更多建议
骨质疏松患者除饮食调理外，还应从生活习惯等方面进行全方位管理，具体措施有：
1、规律作息，保证充足睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过度劳累。
2、保证充足日照，以促进体内维生素D的合成，进而促进钙吸收。
3、日常适当进行规律运动和体力活动，对维持骨健康、增加骨密度有一定积极作用。
4、外出时注意自我保护，避免跌伤等意外，以防导致骨折等情况发生。
5、严格遵循医嘱用药治疗，同时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D，并定期复查骨骼恢复情况。
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