有些人由于精神压力大或者是工作不顺心，可能会导致晚上睡觉失眠，长时间如果出现失眠的情况，可能需要服用药物来进行调理了，下面来看看清心沉香八味散只能用温开水送服吗?清心沉香八味散成份有沉香、广枣、檀香、紫檀香、红花、肉豆蔻、天竺黄、北沙参，功能主治是清心肺，理气，镇静安神。
用于心肺火盛，胸闷不舒，胸胁闷痛，心慌气短。
使用方法是口服。
一次1.5——3克，一日1——2次，温开水送服。
下面我们就来了解一下睡前适合吃的3种食物。
1.小米粥色氨酸食物--降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2.全麦食品维生素B族的食物--消除烦躁B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3.牛奶、核桃钙和镁的食物--放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为"助眠佳品"。
坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。
适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。
所以面对失眠，大家可以在医生的指导下用药，当然如果不想使用药物，也可以吃一些促进睡眠的食物，同样能改善这一情况的，所以大家一定要选择适合自己的食物来调理身体。
