游泳是一项强烈的有氧运动，体内多余的脂肪在游泳时会迅速分解和燃烧，以提供运动所需的能量。数据显示，游泳1分钟可以消耗36卡路里。
游泳是一项全身性的减肥运动。人们在水中活动的阻力是陆地上的12倍。游泳时，水的浮力、阻力和压力可以修改人体的肌肉线条。当手脚在水中运动时，背部、腹部、手臂等部位可以得到很好的锻炼。
游泳减肥应分阶段进行。一开始，游泳时间可以更短。当身体适应运动量时，它会慢慢增加。（游泳姿势可根据您的喜好进行）
初学者可以连续游泳3分钟，然后休息1分钟，游泳3次。如果游泳三分钟感觉很放松，你可以进入游泳减肥计划的第二阶段
均匀游泳5分钟，中间休息1-2分钟，游泳3次。身体适应这种强度后，可以通过提高游泳速度来增加热量消耗。
游泳需要更多的体力，游泳减肥最好是第二天一次，这样身体就有时间修复，不会太累。当你不游泳时，你也可以尝试其他运动，如瑜伽、慢跑等，以提高肌肉耐力，这也有助于游泳。
游泳减肥是一种运动减肥，主要是为了改善基本代谢，增强热量消耗。因此，只要保持一定的游泳频率，即使正常饮食也不会增加脂肪，也不需要节食。
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