孕妇应多喝牛奶
怀孕期编辑
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孕妈妈所需营养成分,钙质尤为重要。
在全部怀孕期间,母体约必须 存储钙50克,在其中提供胎宝宝30克。母体如钙摄入不够,胎宝宝必须 的钙便会从母体的脊髓、牙中夺得,以达到生长发育的必须 ,那样就使母体血钾减少,产生腿抽筋或手脚抽动。可是,因为很多要素会危害钙质被母体吸收。如蔬菜水果含有的带有很多草酸盐,与钙产生不溶性钙盐而危害钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利钙的吸收;摄入过多的人体脂肪,产生的不溶性皂脚物也会减少钙的吸收。因而,营养学家觉得:孕妇补钙的最好是方式是每日喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙量约120mg,牛奶中的钙最非常容易被孕妈妈所吸收,并且磷、钾、镁等多种多样矿物配搭也十分有效。