女性冬季养生应重视四个细节

冬至过去了，转眼就到了一年中最寒冷的季节。现代人重视健康和养生，即使是寒冷的冬天，很多女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生不仅要从大处着手，还要注意很多细节。下一位编辑介绍

细节1:起床后靠床几分钟

靠床是坏习惯吗？但是在冬天，这有助于健康。起床太猛，血压突然上升，头晕，可能诱发心脑血管疾病。

建议醒来后不要急着起床，现在床上赖5分钟，躺在床上活动四肢和头部。

细节2:起床后散气重叠

很多爱清洁的女性起床后习惯重叠被子或铺在床上，但实际上并不科学。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子在一定程度上受到湿气的影响。如果不释放，起床后立即重叠被子，湿气和温暖的环境会滋生大量的螨虫和细菌。因此，起床后，必须先打开被子，让它通风，然后重叠或铺平。

细节3:不要光脚下床

很多年轻人早起后，匆匆地光脚走在地板上，但从被子里出来，脚还不适应外部温度，踩在地上容易感冒，引起腹痛、腹泻，从长远来看，会影响胃肠健康。

建议把拖鞋放在床边，有时间起床最好先穿袜子，否则再着急也要穿拖鞋。

详情4:白天按摩头皮

白天脑血流量比晚上少1/5，条件允许的话尽量午睡30分钟左右。

醒来后，可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴位，或者用梳子梳头按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕现象，用冷水洗脸会很有活力。