夏季防暑多吃5种食物

今日天气越来越热，温度上升对不少人的身体都带来了考验。夏季养生，防暑是第一要务，要特别注意保养心灵，预防中暑。夏季防暑，除了外出时衣着要多加注意以外，饮食也是需要关注的重点。夏天的防暑，请多吃以下5种食物。

多吃粥

在炎热的夏天，人的胃肠受到炎热的刺激，功能相对减弱，头部容易疲劳，食欲不振等不适，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是饮食烹饪措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤

人出汗多，体液损失大时，多喝汤有助于及时补充水分，消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。在温茶中适当加入盐，补充出汗过多失去的盐分，有助于预防中暑。

多吃蔬菜

热潮湿，人们一般喜欢吃清爽而不油腻的食物，蔬菜具有这个特征，富含维生素和矿物要素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。凉拌生吃也可以，放点瘦肉丝炒吃。

多吃瓜果

瓜果汁甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，甜瓜、黄瓜洗净后生食，榨汁后饮用，具有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素c，具有很好的清热解暑作用。