女人长时间坐着怎样活血？

黄褐斑、身心疲劳、桶腰、皮肤干燥……这些决不是现代美女们想要的，但是是办公室上班族们最常见的通病。而这些表面上看得见的危害，都是因为久坐引起的。

坐在办公室里没有风吹日晒，另一个看不见的杀手伤害了我们的身体，破坏了我们的血气——那是久坐的工作姿势。久坐也会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质。这种体质容易引起血气不足，女性皮肤差，斑点多。

为什么久坐会引起斑点？

久坐压迫臀部和大腿膀胱经，膀胱经血气运转不良，膀胱功能异常，肾经与膀胱经相反，引起肾功能异常，久坐伤肾是理所当然的。

肾气不足会导致血气双重虚弱，皮肤瘙痒、颜色苍白、暗沉、失眠多梦、烦躁、便秘、经血量少等。这些问题反应在脸上出现可怕的斑点。

色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。

女人久坐危害多

上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，身体容易出现各种不适甚至疾病。

伤胃肠:久坐容易导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度恶化，痔疮恶化，引起大便出血、肛裂等症状。

精神差:长时间坐着会减少脑供血不足，减少脑供氧和营养物质，减少人体疲劳、失眠、记忆力，增加患老年痴呆症的可能性。长时间坐着会压抑人的心理，喜欢无名的火，精神状态不好，对外界的兴趣逐渐下降，直到完全没有兴趣。

供血不足:久坐使胸腔血液不足，人心、肺功能进一步下降，加重中老年人心脏病和肺系统疾病，如肺气肿感染、转移延迟等。久坐减少全身血管血容量(外周血容量)，减少心脏功能，加重中老年人心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

腰颈椎疾病：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

如何行气活血

1、改变饮食习惯

血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。

喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，你是否注意到自己身体的某些变化

2、戒烟戒酒

过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落；血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老。

3、保持良好情绪

血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。血瘀体质是由血液运转不良、停滞不前引起的。血瘀体质的原因也多种多样，久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳定，气郁血滞，引起气滞血瘀的中医学上，寒、热、气、血可引起血瘀症。心脏堵塞的话，会出现心悸、胸闷、心痛的症状。

如果你过于担心，不仅会失去心情，还会损害健康，医学证明抑郁症和不愉快的人得心脏病的概率是普通人的两倍，过于忧郁、消沉、叹息，只会使气滞血瘀、淤血无法排出，新生不生，淤血

4、加强锻炼

血瘀体质者缺乏锻炼加速人体老化。现代医学证明，定期锻炼可以防止糖尿病、高血压等多种疾病，通过运动扩大关节活动度，提高人体质，避免肌肉、关节和肌肉加速老化。

生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，加快人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是，血瘀体质由于各种原因，不喜欢锻炼，不习惯运动，心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多馀的热量堆积在胃肠肥胖。

长期不运动，每天以坐的方式工作、生活，营养无法消化，积累在人体内，长期淤血，新陈代谢异常，人老化。

5、自我减压

血瘀体质者的巨大压力加快人体老化。

随着社会竞争的加剧，特别是血瘀体质者，为了多种生活压力，身体经常进入战斗或逃跑模式，压力越大，必要的能量越多，肾上腺素被释放，身体通过肝脏将储存的糖变成葡萄糖，长期以来身体越来越萎缩。

而且，停留在体内的血糖值，作为脂肪储存在体内，不可避免地会引起脾胃功能障碍，脂肪在体内形成淤血，引起肾上腺疲劳、神经障碍或免疫系统障碍，在巨大的压力下，人无法忍受的话，就会引起疾病，加速人体的老化。

6、保证睡眠

医学证明，大人平均每晚至少需要7~8小时的高品质睡眠，保证人体健康。但是，很多血瘀体质由于工作压力，每天加班，彻夜不眠，睡眠不足，免疫系统失调。

每天晚上没有足够的的恢复时间，身体就会越来越差，最后疲劳，走向身体失衡和疾病的道路。例如前期出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血统、四肢无力等。