睡觉前喝牛奶好吗？

牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为白血，可以想象对人体的重要性。那么，睡觉前喝牛奶有效果吗？下次和小编一起调查一下吧

睡前喝牛奶好吗？

有助于睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，是有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。因此，想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。

补钙，晚上睡觉时，是人体补钙的最佳时期。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

阻止重金属物质的吸收，夜里，人体不仅增加了对食物的有益成分的吸收，还增加了对食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

哪些人不宜喝牛奶

乳糖不耐者，有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

患某些消化道疾病的人，过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。近近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患有胃和十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

过敏体质的人，这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

经常接触铅的人，牛奶中的乳糖可以促在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，所以经常接触铅的人不应该喝牛奶，可以喝酸牛奶，酸牛奶中的乳糖极少，多成为乳酸。

返流性食管炎的人，牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。

胆囊炎和胰腺炎的人，消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。

平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状的人：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

有肾结石的人，结石形成的最危险因素是钙在尿液中浓度在短时间内突然增高。睡前喝牛奶2~3小时后，是牛奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏多，容易患结石。