高跟鞋是拇外翻罪魁祸首

人体负重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆(也就是小脚趾一侧)，而穿上高跟鞋后，双脚承受的压力增加5倍，脚的负重发生改变，导致大拇指外侧凸出“大疙瘩”，进而引发腿部肌肉疲劳，髋骨重心前移，脊椎变形。

穿高跟鞋导致拇外翻的原因

专家指出，女性在穿高跟鞋时总是脚前掌先着地，从而使肢前掌承受过多压力，使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。每年均会接诊因穿高跟鞋导致第2、3跖骨疲劳性骨折女患者。脚趾最常见的发病因素是穿窄小尖头的高跟鞋，导致足部内在肌肉不平衡，最后脚趾向外畸形越来越严重。年轻女性患者多为穿尖高跟鞋而生病，中老年女性患者主要是穿高跟鞋过长肌肉韧带松弛。

女性不穿高跟鞋，买也买大一号

女性平时不要买太小、太尖、太紧的鞋。脚趾前最好有一厘米左右的活动空间。已经得了拇外翻的女性，必须穿更大的平底鞋。

如果因工作需要穿高跟鞋，建议当天晚上用热水泡脚，按摩脚趾，改善足部的血液循环。

高跟鞋虽不“温柔”，小动作也能放松

多数女性对高跟鞋又爱又恨，恨它不够“温柔”。为此，专家提供了一些能放松双脚、缓解疼痛的办法。比如，在空闲的时间做做脚部伸展运动。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五六秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖跷起来，也保持五六秒钟，然后还原。这样重复几次，可以锻炼脚踝和腱的柔软性。

如果你在室外，你也可以做踝关节运动。把身体的重心放在一条腿上，另一条腿弯曲，用脚尖着地，完全放松踝关节，用脚尖圆心环绕。这些，都能让双脚得到放松。

高跟鞋也致病！超过6厘米容易成为变态脚

高跟鞋也会生病！广州医学院第五附属医院骨科主任钟伟斌提醒，高跟鞋的鞋跟高度不宜超过6厘米，否则脚踝和膝盖负担增大，小腿及腰背易疲劳，长此以往，会导致诸多疾病。

高跟鞋成腰疼“帮凶” 3招赶走腰疼

每天穿着高跟鞋，不仅会影响脚型，还会引发腰疼。其实，每位女性都会有遇到腰疼的问题，到底什么原因引起女性腰疼？女人腰疼该怎么办？主编为你逐一明确，恢复健康的生活！

精美的代价经常穿高跟鞋容易造成七大伤害

女性鞋柜中永远不缺高跟鞋，高跟鞋不仅能增加身高，还能弥补身材矮小的不足，增加自信。但是，在美丽的同时，也以健康为代价。高跟鞋可致腰痛、颈椎病、膝关节病等病。

怎么穿高跟鞋脚不疼？学空姐6招减痛术

MM说美还是死，穿高跟鞋的女性增加，讨厌天高增加，挑战身体极限的场面增加。如果你必须穿高跟鞋，因为你的工作和日常需求，你能做些什么来最大限度地减少对脚的伤害？