保养子宫攻略 请试着游泳和走路

子宫是女性孕育生命的地方，说是女性最重要的器官都不为过。子宫疾病不仅会影响到女性的生育能力，还会给女性带来妇科疾病。子宫早衰还会使女性容颜衰老。子宫的健康关系到女性整体的健康美丽与良好心情。因此，以下介绍的子宫保养方法，女性朋友们一定更要好好学学喔。

一、日常保养子宫的方法

1、快走半小时，改善子宫血液循环。

每天步行30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高子宫收缩能力。

每周游泳2小时，宫缩能力可提高1成以上。养成游泳习惯，提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

3、每周做3-4次暖宫操。

方法是膝盖自然分离，跪在垫子上，伸直腰，向前弯腰，胸部尽量靠近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

4、科学避孕。

避孕套可以有效避孕，防止性传播性疾病感染子宫，常常使子宫青春。优秀的口服避孕药不仅可以避孕，还可以调节月经周期。但是，长期服用同样的长期避孕药会使调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此必须每年更换一种。

5、排卵期亲热，温暖子宫一个月。

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用，相当于对子宫的按摩。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切，还能增加子宫的血液循环。

二、保养子宫注意事项

1、不得擅自堕胎

有些人因各种原因擅自堕胎或向江湖医生寻求手术，严重后果是子宫破损或继发感染较多

2、不得滥用催产素药

在一些偏僻的农村，孕妇生孩子困难时，滥用催产素时发生，这相当危险，可能导致子宫破裂等

3、不得用旧方法生孩子

4、围产保健，预防宫脱

怀孕后定期做产检是母婴平安的重要保障。无视产前检查，无法及时发现胎儿异常，容易产生难产和子宫破裂等严重后果。例如，难产、多胎、过期分娩时分娩过长、过度用力或处理不当造成子宫周围韧带损伤、严重者子宫破裂等。产后不注意休息，蹲下工作，做重工作，增加腹压，子宫从正常位置沿阴道向下移位，医学上称子宫脱落，简称子宫脱落。病人有下腹、阴道和会阴下坠感，出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等，严重者可终日脱在外面，须用手托方能回纳，非常之痛苦。

5、定期妇检，有病早治

除产前检查外，一般每半年或一年，到正规医院做妇检，特别是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应该如实回答医生的问题。子宫被称为多事之秋，是子宫肌瘤、子宫癌、子宫颈癌、子宫脱落、糜烂、子宫内膜移位等妇科疾病的发源地之一。一旦发现，系统必须彻底治疗，决不能疏忽。

6、洁身自爱，防止性乱

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。宫颈糜烂者，子宫癌的发病率比非糜烂者高7倍以上。性交后阴道出血或少量不规则出血往往是宫颈癌的早期迹象。

因此，女性的性生活放纵或未婚怀孕、早产，会损害自己的身心健康，常常是子宫内感染、子宫颈糜烂、子宫癌发病的直接原因。不洁的性生活包括男性龟头包皮垢对子宫颈的刺激，也是子宫损伤的因素之一。怀孕期间，初期三个月和临产两个月，最好禁止性生活。否则，会引起流产和早产，对子宫造成很大损害。

7、坚持避孕，计划生育

女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育有助于保护母子健康和优生优育。但是，有的育龄妇女，既不采取避孕措施，也不作绝育手术，认为怀了孕没关系，反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此多次人工流产，容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致二次不孕。人流手术一般不能直视宫腔，手术前不知道子宫的位置、大小，手术时机器的进入方向与子宫曲度不一致，或者用力过猛等，往往会引起子宫损伤，甚至穿孔。

因此，多次怀孕每增加一次，子宫就会增加风险。据调查，怀孕3次以上，子宫疾病和发生危险显着增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大，千万不要认为人工流产是一桩小事。

女性朋友一定要爱护自己的身体，在日常生活中不要贪婪，不要害怕麻烦，只有从点滴积累起来，才能拥有健康的子宫。此外，禁忌疾病和医疗，否则无法后悔到难以治疗的程度。