女性生理日腰酸不要乱拍

女性来阿姨的时候，经前抑郁、痛经、腰酸等有点不舒服。由于经期疲劳、失血的问题，经期腰酸越来越普遍。

女性生理日腰酸不要乱拍注意6个事项

为什么生理日腰酸？女性生理日腰酸的原因可能是慢性盆腔炎，是中青年女性最常见的妇科疾病之一。临床上经常出现小腹疼痛、腰酸下降、白带增多、痛经等特点。

一般来说，女性子宫的位置可分为前、中、后。后位子宫体向后倾倒，弯曲，就像向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口——宫颈就像壶嘴。后卫子宫的女性，由于子宫腔内的经血难以从壶底顺利排出，只能加强子宫收缩，压缩子宫腔才能赶出经血，子宫痉挛性收缩才会引起腰酸、腰痛。

女性生理日的保健注意事项

1、生理日不能敲腰背

此时敲腰背，骨盆充血和血流加快，月经过多，生理日延长，腰酸背痛加重。

2、生理日饮食清淡

生理日常疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。为了维持营养需求，饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美，容易吸收，营养破坏少，污染小。经期饮食应以清淡易消化为主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，导致经血量过多。

3、不穿紧身衣

经期穿紧身衣，经血流出不良，脱下时骨盆腹腔压力突变，容易引起经血逆流。

4、控制运动量

生理日绝对不禁止运动，但高强度、大运动量的运动会导致经血量过多或影响子宫的正常位置。

5、下腹部不要冷

生理日应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不要冷，不要淋雨、水或游泳，不要坐在潮湿、凉爽、空调、电风扇的风道口。

6、经后补充蛋白质、矿物质

月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等。选择有美容、补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。