整肠运动四种方法巧妙治疗便秘

便秘问题对于长时间坐在办公室的白领来说也是很大的烦恼，便秘不利于健康，也不利于皮肤的保养。因此，白领家庭也要注意防止便秘。那么，办公室白领应该如何从日常生活中实现呢？防止便秘有4点，经常补，促进消化，清肠热，进行整肠运动。接下来，小编就从这四点出发，和大家分享办公室白领日常生活如何防止便秘。

白领一族便秘如何烹饪:补水篇

这里的补水主要强调早上起床后的补水。另一方面，人体一夜休息后处于极度缺水的状态，新陈代谢的一部分产物和内分泌的毒素产物积聚在身体内，需要立即清除。因此，早上一杯水很重要，能及时给身体补充大量水分，排除身体毒素，防止身体缺水干燥引起的便秘。蜂蜜有润肠通便的效果，在水中加入适量的蜂蜜是更好的选择。

白领家庭便秘如何烹饪:消化篇

预防便秘的另一个要点是注意胃肠消化吸收，消化不良会导致胃肠积存。办公室白领长时间坐在办公室里运动少，工作忙，吃饭匆匆，容易引起便秘问题。为了避免这种情况，白领家庭午饭后站立30分钟，可以避免胃肠积食的发生，也有助于减肥，防止肚子饿。如果工作繁忙，你也可以尽可能多地做需要走路的工作。如果你必须坐在椅子上工作，你也需要保持直立的姿势，这样你的胃和腹部就不会被挤压和消化不良。

白领家庭便秘如何烹饪:办公室茶饮篇

早上一杯水不足以供给人体一天内所需的水分。因此，白领家庭在工作中也需要注意及时补充水分。但是这时的补水有与清晨补水有所不同。这时的办公室茶饮的作用除了补充水分之外，可以更多地选择具有润肠、清偿热功能的茶饮。有便秘情况出现的人都在一定程度上有体内热、肠热问题，能够导致身体内部水分“蒸发”，胃肠干燥而造成大便秘结不通，引起便秘。因此，白领一族可以准备一些具有清热解毒的饮料，如菊花茶、金银花茶、板蓝根茶等。

白领一族便秘怎么调理：“整肠”运动篇

久坐不动，也是导致办公室白领易患便秘的原因之一。因此，白领一族要防止便秘，工作结束回家后促进胃肠蠕动，预防便秘的运动也是必要的，小编在这里主要推荐玉珠玄瑜伽的几个动作——半个月的姿势、兔子的姿势和猫的姿势，对此非常有帮助。