四大不良坐姿使腰肌疲劳

腰是人体最重要的连接部位，人的很多活动都需要靠腰部来支撑，但如果我们不注意的话，生活中有很多小错误和习惯都会伤害到腰部。例如，有些人喜欢窝在沙发上，或者只坐一半椅子，这是非常伤腰的坐法。让我们来看看最伤腰的坐姿。

1、窝在沙发里

沙发质地柔软，坐在上面自然舒适。但而，沙发会让人的臀部陷落，身体会被窝起来。由于膝盖的位置高于腰部，背部会被拱起，腰部肌肉会被牵引，所以负担会很大。久坐容易引起腰肌疲劳、腰痛。所以椅子最好稍微硬一点，尤其是腰不好的人，不要坐在柔软的沙发和床上。

2、椅子只坐一半

有些人坐着的时候，屁股只靠椅子的边缘，背靠在椅子的背上，双脚向前伸展，这种坐姿看起来很舒服，但对腰的伤害很大。这种坐姿会使脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，容易引起腰背痛。因此建议坐着时最好保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。

3、身体前倾

有的人为了看清电脑屏幕，可能坐着时身体会习惯性地前倾，这也会伤害腰部。也有很多人在开车的时候都有前倾的习惯，其实在绑安全带的情况下，这样坐在腰上所受到的拉力比较大的。正确的坐姿应该是直背，腰靠在椅背上。

4、盘腿坐

许多人坐的时候喜欢盘腿，或者将一只脚搁在另一只脚上，或者跷二郎腿。但是时间一长，不仅会引起腿部麻痹，还会让腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。坐着的时候，建议把脚平放在地上，大腿和地面平行，椅子太高的话，可以在脚下放长椅。