8个方法 让你的胸部一直坚挺

美丽的胸部是女性骄傲的资本，但胸部和我们身体的其他部位一样，老化，受伤。经过科学研究，我们的胸部不仅会老化，而且是我们人体中老化最快的部位之一，女性乳房老化从35岁开始，此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度下降。因此，预防女性胸部老化，20岁以后，越早越好。

无论是防止老化还是防止伤害，方法都是一样的，总的来说不刺激胸部，适当地支撑胸部，形成胸部。从人体美学的角度来说，完美的胸部是从锁骨中央凹陷到两侧乳房的前端，从两侧乳房的前端到肚脐，距离相同，呈正三角形。整个三角形变成等腰三角形，表示胸部下垂。那么，我们应该如何使胸部尽可能完美呢？

1、经常按摩

通过按摩可以缓解胸部的紧张感，丰满胸部，有效避免皮肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。

2、健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持。

3、正常工作

专家指出，除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响身体的新陈代谢和血液循环。工作和休息失常也会导致激素混乱，影响胸部健康。

方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持。

4、选择合身胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、妊娠等)发生变化。要随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿紧内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，堵塞血管，对健康和胸部形状产生不良影响。

方法:同时准备不同杯子的胸罩，胸部变化时，戴上合适的胸罩。

提示:合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹。回到家可松解胸罩，并按摩腋下淋巴结。

5、养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易胸部下垂。

方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。

提示:练习瑜伽可以慢慢改正驼背、含胸的习惯。

6、健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼部分转化成肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法:最简单的健胸运动是双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。这样重复5~10次，上下运动可以提高胸部肌肉。

提示:运动时穿运动胸罩，有效保护胸部，以免在剧烈运动中受伤。

7、冷热水交替

入浴时不应适用过高的水温。否则，胸部结缔组织可能老化，身体皮肤可能失去弹性。洗澡后，在身体能耐受情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩原理刺激胸部，能加强胸部弹性。

方法：莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。

提示:洗澡时去除胸部老化的角质，使皮肤质量更加坚固。

8、涂抹健胸霜

好的健胸霜有助于加强胸部皮肤的支撑力，防止胸部下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更加细腻柔软。

方法:把健胸霜涂在胸部和肩膀的脖子上，不要用在乳头周围。一般来说，早晚各用一次，每周至少需要两次护理。如果是出生后的女性，哺乳期结束后必须使用。

提示:市面上销售的健胸霜良莠不齐，多添加雌激素，很快胸部就会膨胀，但长期使用有引起乳腺癌的危险。因此，健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使胸部紧实的而非使胸部变大的，因为使胸部变大的产品成分多添加了雌激素。