小心！不良姿势和内衣毁你胸型

在哺乳动物中，乳房代表母性的象征，主要功能是培育下一代。随着文明的发展，乳房也成为选择配偶和美感评价的标准。但平时明明都好好的，为什么偶尔还是会痛起来？不然就是因为错误的对待方式而让它产生了变形该怎么办？

进入青春期后，女性的身体开始了优秀的旅行。首先，乳房逐渐发育，生理期开始定期访问的大人后，身心成熟，可以为培养下一代做准备，然后卵子受精结合，子宫内茁壮成长，肚子每天长大，直到生孩子，培养下一代，最后随着年龄的增长，好朋友逐渐来访

这是女性朋友一生的必由之路，但并非每个人都顺利。路上偶尔会有摇晃，经期不规则、泌尿问题等，严重的可能性是习惯性流产、异常出血、恶性肿瘤…等，对生命安全造成严重危害。不巧发生问题时，很多女性害羞，向交往良好的朋友和家人的朋友泄露，直到孤立为止寻求专业的协助，延迟治疗的结果往往会使原来道路上的小石头发展成必须攀登的高山危险。这本书就像给女性的旅行指南一样，通过仇思源医生的专业观点，提醒所有女性中途可能遇到的难题，做好了解小病、预防大病的准备。情况情况出现，你可以绕道，或者尽快寻求道路救援，这样每个美丽的旅客都可以顺利到达终点。

女生在某些时期，乳房疼痛是正常的

乳房疼痛的原因很多，很多原因与乳腺组织在月经周期肿胀有关。因为月经周期有荷尔蒙变化，大量雌激素和孕激素进入乳房，使乳房组织变大，此时乳房上的神经纤维受到拉扯就会导致疼痛。大部分的乳腺组织肿胀造成不舒服的感觉，其实也不需要过多的治疗。接下来，我们列举女性在一生中，各个时期可能会遭遇到乳房疼痛现象的时期给大家参考。

青春期

约九岁到十三岁小女生开始发育，雌激素的浓度很高，所以会感到乳房轻微胀痛感，等到月经初潮来过以后，胀痛会自然消失。

经前期

每一次的月经周期是为了怀孕而做准备的现象，所以月经来潮前，女性的雌激素升高以便使预计怀孕的女性可以安定胎儿，当然这会使乳腺增生及乳房组织水肿，这时候女性会有乳房胀、硬或压痛的的感觉，只要月经周期过后，疼痛就会自然消失。

怀孕期

怀孕四周起，雌激素、孕激素、催乳素大量产生，使乳腺增大而导致乳房胀痛，有的孕妇会持续整个孕期，有些只在怀孕前几个月，这也是自然现象。

生产后

生产后3~7天乳腺管充满乳汁的膨胀感，在这种情况下善。

人工流产后

怀孕时的高浓度雌激素、妊娠激素、催乳素大量生产后突然下降，乳腺肿胀和乳房疼痛。

接下来，乳房变形的原因

不良姿势和不合身的内衣是变形的主要原因

乳房的大小、位置和形状往往影响着女性对自己意象的优劣，女性的乳房问题往往以性感、曲线和自信为中心，乳房小的女性办法茁壮，生产的女性希望提高。其实，乳房的大小取决于脂肪组织的多少。结缔组织和韧带提供乳房支持与形状。乳房形状取决于胸肌和结缔组织的成长，研究表明母乳喂养的动作不会导致乳房变形，但其他因素影响乳房巨大。例如，体质指数(BMI)大，体脂肪多，妊娠数，体质，年龄老化(更年期)，吸烟史。另外，地心引力、不良姿势(长时间坐在办公室的上班族和弯腰驼背者)、不良胸罩(不合身)等与乳房变形有关，为了预防和改善这些问题，可以从内衣的选择开始。

1、穿适合胸型和尺寸的内衣，选择通风、棉质的内衣。

2、不要为了让胸部看起来更丰满而穿小尺寸的胸罩。

3、穿内衣时，请按住最外面的按钮，感觉舒适，检查下胸围和背肉是否被挤出。

4、背扣完成后，应检查背扣和前胸罩钢圈前后整齐，不得高低。

5、试穿胸罩时，可以举起双手举起头顶，弯腰摸脚趾，胸罩的位移过多是不合适的胸罩。

6、胸罩大概半年到一年更换一次，钢圈变形也要及时更换，以免压迫身体。

7、不同时期穿着不同胸罩，如：月经周期来前乳房较为胀大，可以选用3/4罩杯较舒适。运动时选择运动胸罩，可以得到舒适和支持。

有什么方法可以正确改善胸型呢？

经常会看到生过产的女明星拍摄塑身衣的广告，塑身是否有雕塑身材、维持胸型的功能见仁见智，塑身衣长期压迫我们的器官，影响正常呼吸与运动，也使血液流通性和新陈代谢变差，所以千万不要穿着二十四小时，也要避免过紧。如果女性们想穿塑料服雕刻身体，也不反对的话，建议选择质量可靠的内衣制造商，耐心地穿一会儿，相信穿多年，有一定的功能。但是，从服装开始，我个人认为被动，以下几种方法可以自主改善胸型，读者们可以作为参考

正确的姿势

无论是站着还是坐着，都要注意上半身和脊椎的直立。这是积极的整形服装，增加肌肉力量，促进胸部的血液循环。

保持标准体重

乳房构成含有脂肪，减重速度过快会使胸部迅速变小，最好每周减少0.5公斤。肥胖过度的身体使乳房的脂肪也增加，大量的脂肪使乳房变大变重，乳房下垂。(女性标准体重为(身高(公分)×0.6)

均衡营养

摄取含雌激素的食物刺激乳房生长，乳房增大，但不推荐长期、大量。含雌激素的食物有黄豆、豆腐、豆浆、芝麻和毛豆。黄豆含大豆异黄酮，会平衡体内激素的分泌，但利用大豆作为丰胸的用途并无临床研究。另外鱼肉和含胶质的食物（猪脚）可增加少量脂肪，使乳房稍能维持丰满些。

保养皮肤

乳房也是我们的皮肤之一，不要用太热、太热的水洗澡。像乳房一样需要保养、保湿的护理，可以使用已经使用的奶油来增加保湿和湿润的护理。如果对脸部的护理要求很高的规格，例如有机、角质、精华液、奶油、眼霜、防晒霜等，也可以使用同样的规格寻找乳房专用的保养品进行保养。

训练胸肌

利用一些运动训练胸肌，乳房不下垂，胸型美丽。例如，扩胸运动、网球、深呼吸、伏地挺身或自由游泳等运动。或者双手使用约2磅的哑铃，或者将宝特瓶装入水中(根据个人情况决定英镑数或水量)，双臂拿着哑铃，或者把宝特瓶举到两侧伸直双手，用反钟方向画圆是很好的方法。

健康的女性爱自己

除了重视乳房的外观形状外，也有关心乳晕颜色的女性同胞，传统观念认为性经验丰富的女性颜色很深，但这其实是错误的根据。乳晕的颜色受荷尔蒙的影响而变化，例如生理期、服药、怀孕后颜色变深，但对女性的哺乳功能没有影响，所以没有必要特别关心。