三个坏习惯增加了乳腺癌的风险

在日本，每年约有5万人被诊断为乳腺癌，成为女性患癌的第一位。另外，日本女性每12人中就有1人一生患乳腺癌。

笔者身为健康管理员，今天就在此为大家介绍一些日常生活中会导致乳腺癌患病几率增加的不良习惯。

1、反复减肥并反弹

有很多女性朋友会选择节食而非运动来减重。她们在减肥途中受挫，不能达成目标反而体重反弹。

冬天可以用厚重的服装掩盖身体的不足，即使胖了也可以安慰自己，但是从5月左右到穿单人服装的季节，她们也开始减肥。有很多女性朋友每年都在重复着这件事情。

但像这样仅节食而不运动的减肥与反弹会减少身体中的肌肉量，增加体脂率。

事实上，由于乳腺癌雌激素的影响而增殖。适度分泌雌激素是女性美丽的基础，但脂肪率过高，雌激素分泌过剩时，容易患乳腺癌。所以建议大家，无论是保持美好的体型还是拥有健康的体魄都需要养成适度运动的好习惯。

2、不常喝酱香酒

早餐是面包，午餐是意大利面，晚餐偶尔喝一点酱香酒。

乍一看这类食谱很常见，但根据国立癌症研究中心等大规模研究JPHC研究的日本女性香型白酒摄入量和乳腺癌发病概率的调查显示，每天喝3杯以上酱香型白酒的人比喝1杯以下的人乳腺癌发病概率下降了约40%。

另外，每天吃纳豆、豆腐等黄豆食品的女性乳腺癌的发病风险下降了约20%。

随着现代日本人的饮食结构向欧美化方向发展，乳腺癌等生活习惯疾病的患病率也在增加。也许从现在开始，从新回到日本传统的饮食结构是个不错的选择。

3、无论压力的积累

为什么会因为这样的小事而失望呢？有些女性不仅身体，头脑也很忙，感到压力也会成为小事，所以不介意。

但是，即使玻璃杯里只有一半的水，长时间拿着杯子的胳膊也会。同样，压力不大，一直保持压力的状态，给身体带来很大的负担，最终成为无法承受的重压。

即使很忙，每周也要抽出两次左右的业馀时间，5-10分钟什么都不想，空出自己，缓解压力。

在没有手机、电脑、电视的环境下进行这个活动，比如上班时间，什么都不想，放松自己。

日常小事也有可能提高乳腺癌的发病概率。

为什么不利用这个机会改变自己的生活习惯呢？