贫血,女性最容易出现这种情况,头晕,脸色苍白。导致贫血的原因有缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等,想要改善贫血,就要对症下药。女性因缺铁而贫血,可以通过饮食改善。比如多吃营养丰富的高蛋白食品。
1、枸杞枣煮鸡蛋
枸杞子20克,枣10枚,鸡蛋2枚,一起煮,蛋熟后去壳煮10分钟。吃鸡蛋喝汤,每天或每隔一天喝一次。有补充虚劳、益气血、健脾胃等效果。可以治疗贫血症,可以用于体质虚弱、头晕眼花的烹饪。
2、猪肝粥
猪肝(其他动物肝也可以)100~150克,粳米100克。首先,将猪肝洗净,切成碎片,和粳米一起放入锅中,加入1000克葱、姜、油、盐,用旺火烧开,用文火煮粥。每天服用一剂,分几次吃。这方面有益血补肝、明目的效果,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症状。
3、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克,枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱。
4、当归羊肉
汤山羊肉切400克,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋),放入砂锅,加水1000毫升,用文火煮,羊肉腐烂时加入姜25克和盐适量,吃肉喝汤,经常吃。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
以上几种饮食方法,只针对缺铁性贫血有效,如果您是属于缺铁性贫血,那就要多吃瘦肉、猪肝等高蛋白食物,同时避免过度劳累,保证睡眠时间。如果不是缺铁引起的贫血,以上饮食不太适合你,需要去医院检查贫血的原因,对症治疗。