孕妇想要防止便秘该怎么办才好 孕妇吃什么才能来防止便秘

孕妇久坐不动，容易便秘。孕妇在怀孕期间需要特别注意自己的饮食，正确的饮食可以预防便秘。孕妇想要预防便秘，需要多吃含有维生素的水果以及膳食纤维的蔬菜，清淡饮食，平时注意多运动，促进肠道蠕动。

孕妇防止便秘吃什么

1、蓝莓，蓝莓是天然的抗氧化剂，它还拥有纤维，可以天然的治疗便秘。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C，可以提高怀孕期间虚弱的免疫力。

2、优芝乳、优芝乳含乳酸菌和益生菌，有助于刺激胃肠蠕动，治疗便秘。另外，优芝乳对于怀孕期间的女性来说是安全的，可以放心饮用。

3、芝麻、芝麻有软化大便的功效。你可以把芝麻入平时的食物中，有助于治疗便秘。此外，芝麻还含有维生素C、钙和矿物质，可以提供怀孕期间的营养。

孕妇如何预防便秘

1、要注意自己的饮食习惯，不要过于追求食物的营养，而减少膳食纤维的摄入，一定要保证，一日三餐有足够的膳食纤维摄入，要多吃青菜，水果，另外，饮食也要注意，不能过于辛辣，刺激性，对于辛辣刺激性食物，一定是要减少摄入量，最好不要吃。

2、多喝热水，多喝热水有助于肠道蠕动，对预防便秘有非常重要的作用，其次，生活规律，如每天准时睡觉，准时起床，起床后每天养成良好的定时排便习惯，这也是预防便秘的重要环节。

3、注意适当的运动，适当的运动，可以加强胃肠蠕动，促进孕妇便意，对便秘的防治也很重要。