万象城平台, > 养生保健 > 运动养生

游泳运动有好处吗?游泳运动的好处是什么?

运动养生编辑 万象城平台,
47次浏览

关键词: #游泳 #运动

1、游泳运动可以改善肌肉质量

随着年龄的增长,人体的肌肉组织有逐渐失去的倾向,年龄越大肌肉组织就越快失去。肌肉组织的丢失,一方面肌力下降,另一方面身体代谢率下降,能耗减缓,脂肪比例增加。游泳是全身参加的运动,比其他运动更能动员肌肉参加代谢能源,游泳不能形成粗壮的肌肉。

但可以提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢肌肉,在水中游泳需要克服很大的抵抗力,长期游泳训练可以提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的柔软性,游泳可以减缓肌肉组织的损失

2、游泳运动可以保持关节健康

随着我们年龄的增长,骨关节软骨也逐渐发生退行性病变,情况严重时逐渐发展为骨关节炎,这种情况在老年人中最常见。

关节炎患者在水中游泳,水对人体关节产生机械应力,发挥良好的按摩作用,放松僵硬的关节,游泳时各关节不必像平时那样持续用力,运动时关节的冲击力也比陆上运动小得多,各关节放松休息

3、游泳运动有利于心血管健康

游泳作为水中的有氧运动,最明显的效果是刺激心跳加快,对心肌是最好的运动。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性。此外,我们在游泳时不断呼吸的过程中,加强了呼吸肌的力量,改善了肺通气功能。游泳运动时增加血液中脂肪酶,加快胆固醇分解,降低血管壁沉积物的积累,对预防或减轻动脉硬化和心血管疾病有很好的作用。游泳还有降血压的功效。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

贫血会引起头晕吗 腋下多汗狐臭怎么根除 多变形胃溃疡怎么治 宝宝咳嗽有过敏性鼻炎 站起来发晕是贫血吗 鱼鳞病是怎么遗传的 乏力跟胃溃疡有关吗 宝宝过敏性咳嗽好治吗 多年胃溃疡会转癌吗 多久才会形成胃溃疡 腋下狐臭可能被传染吗 反复胃溃疡癌变几率 反复胃溃疡的并发症 精神障碍早期怎么治疗 外痔可以保守治疗吗 口臭是不是肝脏有问题 口臭放屁多是什么原因 胃癌晚期转移怎么办 肚子痛是不是胃溃疡 喉癌的早期症状和前兆 胃癌术后可能复发吗 怎样识别假性近视散光 多发性胃溃疡怎么治 恶心胃溃疡吃什么药 恶性胃溃疡是胃癌吗 长期服药会得白血病吗 怎么判断白血病的类型 频繁失眠是怎么回事 红细胞偏低是白血病吗 惯性失眠是怎么回事 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 补肾润肺口服液可以长期喝吗 补肾润肺口服液有副作用吗 用酞丁安乳膏对怀孕有影响吗 酞丁安乳膏有副作用吗 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何 妇科养荣丸是热性药吗 妇科养荣丸能调月经吗