适合高血压患者的运动

高血压是目前高发的疾病，其治疗通常采用医疗治疗、饮食治疗和运动治疗。我相信每个人都对前两，相反不知道运动疗法，不知道该病患者应该做什么运动。接下来，让我们看看专家的建议。

1.散步是高血压患者必不可少的运动护理方法，散步运用范围比较广，适用于任何发病时期的高血压患者，对高血压患者的顺利康复具有不容忽视的巨大效果。根据大量调查，高血压患者长期行走后，舒张压明显下降，症状也得到改善。散步可以在早上、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天1次或2次，速度取决于每个人的身体状况。

2、对于一些症状较轻的高血压患者，可采用跑步的运动方式积极进行日常护理。跑步这种运动方式可分为慢跑和长跑两种，慢跑和长跑的运动量大于散步，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，增强消化功能，减轻症状。

3.太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采用的一种运动护理方法，太极拳动作缓慢，可以意念引导动作，使高血压患者的心平静，保持血压稳定。实验证明，太极拳对防治高血压有显著作用。据调查，长期练习太极拳的50-89岁老年人血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。

上述介绍的高血压患者适当的运动，相信大家都知道。同时，小编也注意到高血压患者必须加大力度，适当的运动有助于病情的好转，但运动过度会加重病情，病情加重时必须及时治疗。

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