高血压患者如何锻炼？

许多疾病在日常生活中需要一定的运动。首先，增加身体抵抗力，避免身体功能减退，对高血压患者来说如何运动最好？许多人认为高血压患者不需要锻炼，但这种想法是不正确的。因此，我们总结了以下知识点。

1、睡眠对保持血压稳定至关重要，营造舒适、安静的睡眠环境，必要时使用镇静剂。

2、坚持适度的运动可以预防和控制高血压，高血压的运动疗法经常采用移动、慢跑、自行车、太极拳、游泳等有氧运动等。

3、推荐高血压运动处方适用临界高血压、工期高血压患者治疗、运动种类:快速运动和慢速运动，速度为120步/分钟(约120米/分钟)运动强度心率为120次/分钟运动时间为每次30-60分钟，运动频率为每周3-6次，持续20周，运动方法为每天1次，每次60分钟，每周180分钟。2、每天一次，每次30分钟(星期天休息)周计为180分钟。3、隔日一次，每次30或60分钟交替，周计180分钟。

但是，高血压患者的运动必须是个性化的原则。高血压患者没有护理的话，患者会因为过渡的运动而出现疾病的其他症状。这会降低患者的生活质量，但营养师应该商量如何饮食有利于血压的稳定。

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