跑完步全身酸痛怎么办

跑步引起的全身疼痛大多是由于平时运动少或运动过多引起的乳酸积累过多或跑步引起的全身疲劳引起的疼痛，然后是炎症反应。建议跑，建议适当补充电解质水，适当散步。不要立即坐下或休息。经过一段时间的放松，心率调整到正常心率后，可适当补充多种维生素和优质蛋白粉。

一、跑步后全身酸痛的原因

跑步后，下肢肌肉之间产生过多的乳酸，导致乳酸消除缓慢或障碍，引起局部酸痛。表现为大腿和小腿的虚弱、疼痛和触痛。经过适当的肌肉按摩和热敷，症状可以明显减轻。除了上述症状外，还有发烧、尿色暗、酱油尿、腰痛、疲劳和不适，这些症状很快发展成急性肾衰竭。因此，有上述症状时，必须立即去医院。

二、跑步全身酸痛怎么办

1、在日常生活中，患者跑步后会感到疼痛，这意味着患者进行了大量的跑步锻炼，损害了下肢的肌肉和肌肉群。可指导患者停止跑步，减轻下肢重量。可以洗澡或口服碳水化合物，保持人体血液中离子的平衡。

2、理疗、电热、按摩或针灸、艾灸、骨科药物冲洗和熏蒸也可用于快速恢复下肢正常血液循环，加速局部肌肉的新陈代谢，改善微循环，疏通经络，缓解酸痛程度。

3、另外，患者在跑步前要做好热身准备，跑步后需要做静态拉伸，这样可以减少酸痛的发生。