腰肌劳损的治疗方法有哪些？做好4点有效预防腰肌劳损

腰部是人体承受巨大压力的一部分，特别是从事体力劳动的人最容易出现腰肌劳损的症状。他们有强烈的疼痛感。患者往往站不起来，生活受到极大限制。因此，腰肌劳损的治疗对患者来说非常迫切。让我们来看看腰肌劳损的治疗方法？

腰肌劳损的治疗方法

1.揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴揉2分钟。

二、双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻敲击，力量要均匀，不要用力过猛，每次敲击2分钟。

三、双腿齐肩宽站立，双手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4.双手叉在腰部，腿与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，前后左右旋转，开始旋转幅度小，逐渐增加，一般旋转80~100次。

5.弹拨痛点10~20次，然后轻轻揉1~2分钟。

预防

（1）保持良好的姿势，纠正各种畸形。正确的姿势是抬头平视，收腹挺胸，保持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过度凸出。在儿童和青少年的发育过程中保持良好的姿势是最重要的。

（2）加强体育锻炼可使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康发育状态，肌肉力量和韧带弹性良好，劳损机会较少。

(3)注意劳动中的姿势，避免在不良姿势下工作时间过长。对于单一的劳动姿势，应坚持工作时间锻炼。

(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者注意休息。急性扭伤者应接受治疗。

损伤是调整的，劳动是休息的。腱鞘疾病主要是由于劳损引起的，因此治疗必须与休息相结合。调整时，应用相应的软膏揉搓腱鞘不适部位，使药物力量延伸到皮肤，调和气血循环，缓解疼痛和不适。休息时，要养成良好的生活习惯，不要过度活动受影响部位，有利于受损组织的康复。