万象城平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

预防痴呆的食物有哪些?如何有效预防痴呆症的发生

疾病饮食编辑
125次浏览

关键词: #痴呆 #食物 #痴呆症

如果想要预防痴呆,日常饮食要保证营养均衡,食物要丰富多彩、搭配合理。

1、主食以粗纤维和全麦食物为主,如燕麦、小米、玉米等。

2、适当多吃一些富含优质蛋白的食物,比如虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。

3、多吃新鲜水果和蔬菜,新鲜水果中含有大量维生素,对于活跃大脑细胞和补充能量都有好处。

4、适当摄入一些坚果,如核桃、杏仁、黑芝麻等,对大脑也是有帮助的。

但应避免高脂、高盐、高糖的食物,特别是油炸、烟熏烧烤、腌制等不健康的食品,还应限制饮酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

大白菜、卷心菜、西红柿、鲜香菇

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

猪肥肉、猪大肠、猪油、鸭皮

更多建议

预防痴呆除饮食调理外,还需注意:

1、尽量不要独处,多和朋友家人交流,多参加社交活动,比如和别人一起打牌、下棋、编织毛衣、弹琴、画画等。尤其是老年人,要不断学习各种新鲜事物。

3、除了适当的体能运动外,还要注意锻炼大脑,注意培养主动思维的能力,多做智力游戏,主动记忆、学习和书写,如写心得或者记日记等。

2、适当的体育运动对预防痴呆很有帮助,要多做一些有对抗性或者技巧性运动。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

贫血会引起头晕吗 腋下多汗狐臭怎么根除 多变形胃溃疡怎么治 宝宝咳嗽有过敏性鼻炎 站起来发晕是贫血吗 鱼鳞病是怎么遗传的 乏力跟胃溃疡有关吗 宝宝过敏性咳嗽好治吗 多年胃溃疡会转癌吗 多久才会形成胃溃疡 腋下狐臭可能被传染吗 反复胃溃疡癌变几率 反复胃溃疡的并发症 精神障碍早期怎么治疗 外痔可以保守治疗吗 口臭是不是肝脏有问题 口臭放屁多是什么原因 胃癌晚期转移怎么办 肚子痛是不是胃溃疡 喉癌的早期症状和前兆 胃癌术后可能复发吗 怎样识别假性近视散光 多发性胃溃疡怎么治 恶心胃溃疡吃什么药 恶性胃溃疡是胃癌吗 白癜风长在嘴边怎么办 容血性贫血能治愈吗 近视散光是什么意思 散光怎么配隐形眼镜 嘴上起白癜风怎么回事 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 帕利哌酮缓释片(芮达)影响男性生育吗 帕利哌酮缓释片有副作用吗 补肾润肺口服液可以长期喝吗 补肾润肺口服液有副作用吗 用酞丁安乳膏对怀孕有影响吗 酞丁安乳膏有副作用吗 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 苯扎贝特分散片一疗程多久 苯扎贝特分散片用法用量如何 妇科养荣丸是热性药吗 妇科养荣丸能调月经吗

您可能感兴趣