日常生活中高血压如何自我保健

高血压的患者大多是老年人，而且生病的情况分为很多种类，而且是我国常见的多发病之一，如果不能很好地控制的话，可能会产生严重的结果，如脑出血等。高血压的日常保健该怎么办？一起来了解一下吧。

1、情绪稳定

血压的调节与情绪变动密切相关。大喜、大悲、大气可引起血压大幅变动，患高血压的患者应养成自制习惯，保持情绪比较稳定。

2、大便顺畅

人体排便时腹压上升会影响血压。排便困难的人更加明显。因此，患有高血压的人，排便困难时可以服用缓泻剂。平时要多吃含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习惯。

3、饮食注意三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠(盐)高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

4、控制体重

胖是高血压患者的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加是导致高血压恶化的重要因素。

5、节制房事

血压变动明显的时期应禁止同室。

6、掌握自我感觉

血压变动明显时，经常出现头晕、头痛、困倦、无力或失眠等临床症状。如果发生不习惯，立即就医治疗。

7、避免在高温下长时间停留。

8、避免高空作业。

9、起、坐、站、卧，不要突然改变体位。

10、定期监测血压，但不要每天测量血压或每天测量几次血压

测量血压的次数过多会给患者带来不必要的精神负担。在没有明显不适的情况下。每周测量1~2次即可。

高血压见自我保健方法吗？如果你认为你可能患有高血压，你应该及时去医院检查，然后根据自己的情况选择治疗方法来确定高血压的治疗方案。

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