骨科编辑
许多人在睡觉时都遇到过腿部抽筋,这是难以忍受的疼痛!小腿和脚趾肌肉痉挛最常见,疼痛难以忍受,特别是在半夜抽筋时,经常醒来,长时间不能缓解疼痛,影响睡眠。那么,腿部抽筋应该吃什么呢?
牛奶
喝牛奶是补钙最安全有效的方法。牛奶富含钙,每100克牛奶可达100克~110毫克,这种钙是天然乳钙,容易被人体消化吸收。
豆制品
吃一些豆制品也可以补充钙,在食物中加入适量的骨钙粉、碳酸氢钙等。豆制品含有类似于动物蛋白的必需氨基酸,也含有钙、磷、铁等矿物质。
肉类
多吃骨汤和鲫鱼汤瘦肉。肉中的蛋白质含量在10%到20%之间。肉类食品中的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的各种胺基酸,促进钙的吸收。
蛋类
蛋清中的蛋清营养物质主要是蛋白质,蛋黄比蛋清含有更多的营养物质,钙、磷、铁等无机盐主要集中在蛋黄中。
维生素D
鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼、马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏。
海产品
例如,海带是一种营养价值很高的蔬菜.。还有虾皮,富含蛋白质和矿物质,尤其是钙,是缺钙者补钙的有效途径。
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废骨质疏松症是由肢体运动功能有限或运动障碍引起的继发性骨质疏松症。通过积极合理的治疗,该病一般预后良好,恢复日常活动和运动,骨质疏松症明显减轻,甚至恢复正常。对于废用性骨质疏松症患者,可采取以下治疗措施:对于此类患者,首先要有针对性地应用一些抗骨质疏松症相关治疗。骨质疏松症护理措施如果出现骨质疏松症
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