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夏季如何养生 夏季养生要知道的七个常识

四季养生编辑
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夏天很热。如果你想保持健康,你必须了解以下保持健康的常识,以保持健康:

夏季养生常识

夏季常喝菊花茶

炎热的夏天容易中暑,而且更容易困倦,此时喝菊花茶,有助于降温醒脑。

夏季用温水洗澡

夏天很热,很多人喜欢用冷水洗澡,这不好,因为直接用冷水洗很容易产生刺激,不及时穿衣服,冷热交替很容易感冒。因此,建议用温度略低于体温的温水清洗身体。

夏季运动要适度

夏天天气晴朗,很多人会选择出去锻炼。锻炼是一件好事,但要注意,锻炼应该是适度的,过度的锻炼会增加身体的负担。这样,出汗量往往相对较大,但也可能导致身体缺水。

选择夏季的枕头

枕着好枕头睡觉,更容易入睡,让你有好的睡眠质量,到第二天才有好的精神。相反,它会影响睡眠,使你失眠,不利于身体休息。在这方面,建议使用绒毛或羽毛枕头,枕套最好选择棉质。不要选择合成纤维,因为这种材料制成的枕套很容易积累热量。枕着这样的枕头,更容易感到热。当你发烧时,更难入睡。

夏天坚持午睡

对于很多晚上睡不好的人来说,适时午睡可以作为补偿。但是午睡时间最好在一个小时左右,不要太长。

夏季运动后不能喝冷饮

运动后不要用冷饮降温。有些人习惯于在运动后吃冷饮。事实上,在高温下吃冷饮会损害肠胃。运动后温盐水是最好的饮料。

夏季游乐宜清幽

炎热的夏天不能长途跋涉。你应该在附近寻找安静。早晨,黎明初照,三气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼,吐旧纳新。晚上,当太阳下山时,你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你像水一样平静,消除一天的疲劳。

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