7种最常见的养生快餐

健康快餐1：原土豆泥（KFC）

营养分析：请注意，它是土豆泥，而不是薯条。土豆热量低，蛋白质高，热量低，维生素含量高，易被人体消化吸收，但也能滋养脾脏和胃，被称为理想的减肥食品。

没有什么比一碗土豆泥更受欢迎了。这就是为什么土豆泥在提到所谓的“方便食品”时总是排名第一的原因。

健康指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆

健康TIPS：土豆本身绝对是一种营养成分，只是油炸，热量立即增加几十倍，如果你想减肥，请坚决对炸薯条说不！

健康快餐2:大杯玉米粒(麦当劳)

营养分析：当然，世界上产量最高的粗粮也是成本最低的粗粮。巧合的是，人类喜欢这种口味。我们怎么能放过一直追求低成本的快餐呢？此外，它含有大量粗纤维和镁，能促进肠道蠕动，排出毒素，减肥美容。

健康指数：★★★★

推荐指数：★★★

健康TIPS：玉米粒的油和淀粉含量是七种健康快餐中最高的，所以不能特别吃。

健康快餐三：虾馄饨(永和豆浆)

营养分析：海鲜的蛋白质一直是最好的，人类最容易吸收，也不会导致肥胖。馄饨由整只虾和猪肉馅制成，汤丰富，蛋皮丝、紫菜、虾皮和腌芥末更有营养。

健康指数：★★★☆

推荐指数：★★☆

健康TIPS：提前告诉店员不要加味精。味精会降低人体免疫力，多吃会口干舌燥。

健康快餐4:枸杞蘑菇鸡汤(必胜客)

营养分析：新鲜蘑菇有利于吸收重金属，促进解毒。与牛肉和猪肉相比，鸡蛋白质质更好，脂肪含量也更低。同时，慢火炖菜是一种非常有营养的烹饪方法，可以温暖胃和心脏，最适合秋冬补品。

健康指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆

健康TIPS：不要认为鸡汤比汤里的鸡肉更有营养。事实上，鸡肉中只有40%的营养成分融入鸡汤。如果你想要其他营养，你必须依靠它。

健康快餐5:招牌牛肉饭(吉野家)

营养分析：优质新鲜牛肉，切成美味的薄片，入口肥但不油腻，瘦但不柴火，辅以洋葱、西兰花和胡萝卜，不同颜色的蔬菜保持不同的内脏部位，加上美味的米饭，整体搭配非常营养，非常符合中国人的口味。

健康指数：★★★★☆

推荐指数：★★★☆

健康TIPS：记得让店员多给你加些蔬菜来均衡营养，再加些姜丝更有助于祛寒暖胃。

健康快餐六：Subway三明治(赛百味)

营养分析：所有的三明治都被夹在油炸蛋糕里，但它不会。牛肉脂肪低，金枪鱼安全，都不油炸，调味料也是独家秘密配方。严格遵循“新鲜、健康、营养、美味”的概念是任何三明治脂肪含量极低的主要原因。

健康指数：★★★★★

推荐指数：★★★★

健康TIPS：抹蛋黄酱的金枪鱼汉堡热量会变高！

健康快餐7:香糯薏米粥（KFC）

营养分析：配料搭配非常小心。黑糯米滋养胃，黑米使皮肤光滑，约伯的眼泪有助于排水和利尿剂，大米煮粥滋养胃、肺、气、阴。早上来一碗，你可以轻轻地调动身体的器官开始工作。

健康指数：★★★★★

推荐指数：★★★★☆

健康TIPS：女性在生理期少喝，因为薏米太冷了。