性能力下降怎么办 6个方法来预防

近年来，男性性功能频繁下降，对男性身心健康影响很大。预防是关键，那么如何防止男性性功能下降呢？现在让我们看看。

男性如何防止性能力下降？

1、保持良好的生活习惯

研究表明，过度饮酒、长期失眠和熬夜等不良习惯会减缓睾丸激素的产生，导致性腺激素紊乱，临床表现为性欲下降。吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。因此，男性应该尽最大努力保持健康规律的生活习惯。戒烟、戒酒和赌博，保持充足的睡眠。

2、良好的心态和自信

良好的心态可以减轻心脏负荷，降低血压，相当于润滑性器官，可以更好地运行。乐观也能使婚姻稳定，夫妻关系和谐。相信你的性功能是正常的，强大的，有生殖能力的。在精神上立足于不可战胜的地位，这对中年人来说往往至关重要。

3、坚持规律性爱

性能力被浪费，老并不意味着终止性生活。如果性生活时间过长，会导致性能力下降，内分泌紊乱，性功能加速衰老。相反，保持规律和谐的性生活有利于增强神经系统功能，保持性活动。

4、经常运动

与运动前相比，40%的人更容易兴奋，25%的人更容易达到性高潮。运动后，人体会释放出令人愉快的激素。同时，运动可以增强心脏对性器官的血液供应能力。如果血液供应更多，勃起能力就会更强。

慢跑或步行，专注于锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在于腰脚。

5、不要乱进补

当一些男人感到虚弱时，他们会选择春药来补充，但他们不知道随机补充可能会适得其反。与补充剂相比，注意营养更重要。男性应多吃含锌食品和其他有益功能的食物，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

6、饮食营养

适当多吃海鲜，因为海鲜含有“锌”，有利于增强性欲。

提高性能力的食物

1、韭菜，又称阳草、懒菜、长生韭菜、芦菜等，不仅嫩、新鲜、营养丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素还含有更多的膳食纤维，可以培养胃肠蠕动，有利于习惯性便秘，对预防肠癌具有重要意义。韭菜含有挥发油和硫化合物，能促进食欲，杀菌，降低血脂。韭菜也是一种传统的中药，被称为“起阳草”。韭菜具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜：富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。它尝起来很咸。性温，具有温肾固精益气的作用，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、口渴等疾病。男性经常吃东西可以增强身体，增强身体和性功能。

3、荔枝:具有补气补血、补精生髓、生津胃、丰肌泽肤等功能。，既能健身美容，又能治疗肾亏梦遗、健忘失眠。经常吃荔枝可以提高人的性能力，对遗精、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

4、枸杞:具有滋补肝肾、益精明目、润血澡、滋润肌肤、滋润肌肤、培元乌发等功能。是改善男女功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕、视力昏迷、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳咳等疾病。枸杞具有增强免疫功能、促进细胞代谢、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤虚弱等功能。经常服用枸杞，可延缓衰老，美容美容，枸杞具有兴奋神经作用，改善性功能。