如果你想像样游泳,你应该多练习。当然,这篇文章也很重要,比如姿势、打水技巧、划水技巧等等。如果你真的掌握了这些,仰泳应该说做起来并不难!具体怎样仰泳?一起看下!
仰泳怎么游得好?
姿势:学会在水中正确游泳,首先从腹部和背部练习,练习身体平衡和漂浮的基本练习。
打水:当一只手臂伸出头部,你可以控制身体的平衡时,左侧的水会使身体向后旋转。头部应该倾斜,而不是在水中。水应该位于下巴和前额。左臂伸直头部。
理想姿势:后脑勺和手臂之间没有间隙或很小。当臀部暴露在水面上时,感觉右臂放在身体侧面似乎失去了知觉。
划水:右臂开始移动手臂,右腿打水转动臀部,使身体开始旋转,左臂开始划水。身体几乎向右滚动,倾斜到水中―鼻子朝上―臀部露出水面。
当身体滚到右侧时,停止滚动,打几次水来检查身体的平衡姿势:头部―上身―髋部。
仰卧注意事项
浮不起来:仰泳时,双腿必须伸直,膝关节和踝关节应伸直,双脚应稍微内扣。打腿时,大腿必须用力,直腿压下。双腿交替不能停止。初学者可以先在陆地上做一些腿部模仿练习,以体验动作的要点。
进入鼻子的水:动作不规范很容易造成这种情况,所以只要下巴尽量靠近胸部。
呛水很严重:当手臂挥动时,所有的水往往都进入嘴里,窒息非常不舒服。有些人把头稍微向前倾,可以减少饮用水,但问题是速度慢,所以选择因个人而异。
快速旅行的技巧
1、尽量使身体平行于水平面。用手掌下压的反作用力保持背部挺直,微微向前耸肩。
2、踝关节的灵活性对仰泳腿非常重要。腿应该窄,水是向下打,向上轻打,身体的稳定性。最有效的水时间是在手进入水阶段。水的节奏决定了水的时间,在水阶段的低推进部分使用水阶段的高推进部分是合乎逻辑的,也就是说,在腕关节弯曲,大约在臀部下6英寸的位置。手向下推水有助于改善右肩。
3、注意把肩膀和髋关节作为一个整体来旋转。移臂应放松,胸部自然伸展,腹部成直线。游泳时,头部始终保持直立。