女人贫血吃什么 10款补血食谱来帮你
关键词: #贫血
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许多女人都需要补血,所以补血是女人一生的功课。那补血的食谱有哪些呢?下面我们一起来了解一下。
女性补血食谱
一、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。水2000毫升,然后一起放入锅中煮沸,红薯煮熟后再放入红糖。
二、当归红枣排骨
一根排骨,12个枸杞,12个红枣,4个当归。将水漂白,洗净血液,放入沙锅中,加入枸杞、红枣、当归、洋葱、姜片,用大火煮沸,然后用小火炖至排骨腐烂、盐、鸡精调味。以上配料一起炖,可获得滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。治疗皮肤季节干燥粗糙、皮肤瘙痒等疾病。
黑糯米补血粥
黑糯米、龙眼和红枣是众所周知的补血药。此外,山药具有很高的营养价值,益气养血的效果更为显著。虽然龙眼可以补充血气,促进血液循环,但由于不易消化,每次可以使用7或8个(冷胃朋友可以使用2个红参)。
四、猪肉参枣汤
猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。先将猪瘦肉洗净切成块,与洗净的人参、红枣、淮山药一起放入砂锅中,加入适量水,先用武火煮沸,然后用文火炖至猪肉熟烂,加入精盐调味,配餐食用。具有益气健脾、养阴养血、抗衰老的功效。适用于气血两虚、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
五、大豆雪梨猪脚汤
雪梨1,大豆50克,猪脚半,姜片3片,盐,猪脚加姜片,飞水气味,分成块;加入雪梨、大豆和一块姜,加入足够的水煮至滚动,打开盖子保持火继续煮15分钟,慢火煮1小时,汤煮熟,根据个人口味加盐调味。这种雪梨大豆猪手汤,皮肤光滑,缓解沙口干燥会有明显的效果。
六、猪肝菠菜汤
猪肝150克,菠菜适量。将猪肝洗净,切片与淀粉、盐、酱油、味精混合,放入油锅中炒菠菜,或用猪肝洗净50克,煮至近熟,加入菠菜,加入米饭,吃肝、蔬菜、汤。功效:铁补充剂,适用于缺铁性贫血。
七、羊骨粳米粥
新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净打碎,加水煮汤。去渣后,加入粳米煮成粥。吃饭时适量调米,10-15天为一疗程。功效:补肾壮骨。
八、首乌红枣粥
制作首乌60克,红枣3-5个,粳米100克。先在首乌煎,取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,加入适量红糖,然后煮一两次。温暖的衣服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需要少锅或搪瓷锅。功效:补肝补肾,养血理虚。
九、鸡肝番茄汤
鸡肝和西红柿各200克,水木耳12片,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克。先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。将净锅放在旺火上,加入鲜汤煮沸,放入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片煮熟后,开锅吃。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕。
十、山药紫荆皮汤
山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一起煎汤。每天服用1剂,分三次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热贫血患者。
7种补血食品适合贫血患者
1、黑豆
在中国古代,人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上,黑豆也可以生血。吃黑豆的方法取决于每个人的喜好。如果是产后,建议用黑豆煮黑骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有高维生素B、C,同时,它还含有胡萝卜素,一种特殊的营养物质。胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤。
3、面筋
这是一种民间食品。一般来说,素食餐厅和卤水摊都有供应,面筋的铁含量相当丰富。补血必须先补铁。
4、菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜。很多人喜欢吃菠菜,但我们只是喜欢吃。不是每个人都知道菠菜有补血的作用。我们吃火锅时经常吃菠菜,所以我们必须注意不要把菠菜放在锅里一直煮。新鲜菠菜含有大量铁,对补血有很大帮助。
5、金针菜
金针菜含铁量最大,比熟悉的菠菜高20倍,富含铁。同时,金针菜还富含维生素A、B1、C、秋水仙醉碱等蛋白质、脂肪和营养素。
6、龙眼肉
龙眼肉是我们通常吃的龙眼肉,很多地方都卖龙眼肉。当我们想吃零食时,我们可以选择吃一些龙眼肉,因为它的营养非常高,富含维生素A和葡萄糖。但最好不要一次吃太多,吃太多会生气,这也会导致流鼻血的现象。
7、萝卜干
萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B和高铁。因此,它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品。除了金针菜,它的铁含量超过了所有的食物。