1、赤小豆
它是一种高蛋白、低脂肪的食物。具有清热利尿、活血消肿的功效,能促进排便。
2、冬瓜
它具有利尿作用,能排出水分,减肥。例如,经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖,防止它转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,热量低。
3、大蒜
抑制酶的形成,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
4、木耳
它是一种蛋白质含量高、脂肪含量低、水分含量高、矿物质含量高的食物。它还含有降低血液中胆固醇、减肥和抗癌的多糖物质。
5、韭菜
富含纤维,能疏通大便,排出肠道中过多的蛋白质和脂肪,防止脂肪在体内堆积。
6、丝瓜
丝瓜富含皂营养和粘液,有利于大便通畅,热量也很低。此外,丝瓜富含维生素B1、B2、A、钙、磷、铁等矿物质。
7、黄瓜
含有内醇二酸,能抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还富含纤维素,能加强胃肠蠕动,大便通畅,热量含量低。
8、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,容易产生饱腹感,具有清热利尿的功能。
9、绿豆芽
含水量高,热量少,不易形成脂肪,还具有利尿作用。
10、白萝卜
芥末油和淀粉酶有助于消化和代谢脂肪食物,防止皮下脂肪堆积。白萝卜还具有通风和促进排便的作用。
11、海带
含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾含量非常丰富),具有排便和利尿的功能。
12、辣椒
它具有消耗体内脂肪、富含维生素和低热量的功能。
13、苹果
它含有果胶,这是一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量水分,减缓人体对糖的吸收,还能刺激肠道蠕动,促进排便。
14、柠檬
柠檬酸含量高,能促进胃液分泌,促进肠蠕动,有利于排便。
15、醋
醋中富含氨基酸,能促进体内脂肪的分解和糖的代谢。