便秘是一种非常常见的症状,每个人的症状都有不同的严重程度,大多数人不会忽视,便秘会吃一些泻药,如腹泻叶、乳果糖等,或网上清香肠茶、减肥茶、小粉丸等。对于老年人,由于年龄增长、肠道动力不足、肠道菌群紊乱、活动减少、睡眠不足等因素,更容易出现便秘。
那么老年人便秘有什么危害呢?
1、影响身心健康
对于长期、顽固、习惯性便秘的老年人,会出现不想吃、头晕、易怒、失眠、疲劳,有些老年人会习惯吃一些刺激性泻药排便,一开始效果明显,但吃长时间难以工作,可能灌肠,用手扣排便,更痛苦。
2、增加心血管疾病的风险
对于一些患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人,便秘会潜意识地排便,腹压增加或过度血压,可能导致脑血管破裂、脑梗死或脑出血,危及生命,部分老年人排便可能导致心肌缺血,导致心肌梗死。
3、隐藏肠道肿瘤
长期顽固性便秘会使老年人“习惯”,不能排便或感觉什么,但有时肠道肿瘤也会导致便秘、排便困难,容易被忽视,延误治疗。此外,长期便秘、肠道粪便积累,可刺激肠粘膜恶性变化,生长息肉,增加患肠癌的风险。
4、其它肠道疾病
由于老年人胃肠张力减弱,用力排便可能会增加负压,导致睡室出现在肠壁过薄的部位。长期便秘,肠道粪便堆积,可能形成粪石,过度堆积会导致肠梗阻、腹痛、腹胀等情况,需要及时治疗。
如何缓解老年人便秘?
1、饮食调节
早上空腹喝一杯温开水,或者适量蜂蜜水(无糖尿病);饮食要规律、均衡、合理。你可以多吃富含纤维素的食物,如红薯、芹菜、玉米、菠菜、苹果、火龙果、梨等。你也可以吃一些益生菌酸奶来调节肠道菌群,促进排便。
2、生活调节
为了适当增加活动量,你可以在早餐和晚餐后出去散步大约半小时。如果你的身体状况允许,你可以跳广场舞,做一些腰蹲动作。保持充足的睡眠,白天不要睡太多,也可以适当地揉腹部,以改善便秘。
3、养成良好的排便习惯
每天定期进食。如有便秘,应及时排便。上厕所的时间不宜过长。不要憋着大便,也不要没有泻药就排不出大便的心理负担。必要时寻求医生的帮助。
对于长期便秘的老年人,建议尽快就医,明确便秘的原因。对于治疗,如果出现便秘、腹泻交替、贫血、莫名其妙的消瘦、便血等症状,应及时就医。