万象城平台, > 健康生活

B族维生素能消疲劳?晚上不能吃?维生素B真相大解析

健康生活编辑
27次浏览

关键词: #维生素 #疲劳

B族维生素可以促进身体的新陈代谢,将糖、蛋白质和脂肪转化为热量。只要身体缺乏,就会降低细胞功能,导致新陈代谢紊乱,使人们食欲不振和疲劳。人们对B族维生素有一定的误解。今天,让我们打破这些谣言。

描述维生素B的认知误解是什么?

1、吃B族维生素可以滋养神经

维他命B12高单位、维生素B1和维生素B6确实可以缓解疼痛,因为这些维生素可以抑制背椎的疼痛神经,减少大脑神经对疼痛的反应,从而阻断疼痛神经的传导。此外,上述维生素可以增强止痛药和抗炎药的功效,因此可以与止痛药和抗炎药结合使用,可以有效减少炎症期和止痛药的剂量。B族维生素可以掩盖神经痛,减少止痛剂的用量。但只能治标不能治本,必须找出身体发炎的原因,才能彻底解决问题。

2、夜间不能服用B族维生素

B族维生素的缺乏很容易导致失眠和多梦。事实上,在睡觉前适当补充B族维生素不仅会导致失眠,还会使人们迅速入睡。例如,维生素B12可以维持神经系统健康,消除易怒。体内缺乏维生素B3会使人睡眠质量差、易怒和焦虑。补充维生素B3可以延长睡眠时间,减少夜间醒来的频率。维生素B6能维持神经稳定,消除焦虑。维生素B6与维生素B1和维生素B2一起使用,可以刺激大脑合成血清素,帮助入睡。

3、吃B族维生素引起过敏

有些人服用B族维生素后皮肤发红。事实上,这是由烟碱酸引起的。大多数B族维生素含有这种物质,可以维持体内的能量代谢,保证皮肤、消化系统和神经健康。有些人一次使用25毫克以上的烟碱酸会导致皮肤发红,因为这种物质可以扩张血管。如果这种症状持续发生,尽量不要选择含有烟碱酸的B族维生素。

4、使用B族维生素可以消除疲劳感

B族维生素可以帮助酶代谢,而不含任何热量。如果体内缺乏B族维生素,需要适当的补充,可以帮助营养代谢,为身体产生能量。过量补充B族维生素根本不能补充体力,但会带来一系列的伤害。

5、吃B族维生素尿必须是黄色的

维生素B2是黄色的,溶于水,呈黄绿色荧光,所以服用B族维生素后尿液变黄。一些制造商声称尿液不是黄色的B组,这表明它被完全吸收,事实上,这是不合理的。营养物质会被肠道吸收,然后进入血液循环,多余的营养物质会从肝脏和肾脏排出。B族维生素是水溶性的,所以它会通过肾脏过滤,然后通过尿液排出,所以尿液是黄色的。

温馨提示

不要对B族维生素有太大的误解。合理补充B族维生素可以从谷物坚果、豆类和豆类蔬菜中获得维生素B。避免吸烟和饮酒,以免在体内消耗B族维生素。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

眼睛看尖锐的东西难受怎么办 大便不怎么黄有些灰白为什么 脑梗引起的神经闭锁能恢复到什么程度 早上小便起来内裤上有血渍是什么情况 手指指腹有很多褶皱的纹是怎么回事 突然全身没力气有点恶心怎么回事 肚子痛有时候会抽到尿胞是怎么回事 狐臭治疗方法有哪些 发现是强直关节的问题一般怎么治 鼻癌的症状和前兆 左侧分泌唾液的颌下腺肿大该看什么科 眼睛看不清两米以外的人是为什么 眼睛上长了几个红色的小点点的什么情况 甘草的功效与甘草的副作用 上厕所疼没有出血很疼不怎么敢上厕所 8.5mmol/L血糖高吗?正常是多少 热带肺嗜酸细胞增多的原因有哪些 镜子里看到自己的黑眼珠上面有些白白 晚上睡觉脚心发热烦躁是什么原因 连续两天血尿酸400多怎么回事 碱性磷酸酶195偏高是什么原因 唐筛临界风险甲胎蛋白值在正常范围内 强行性脊柱炎对寿命有什么影响没 确诊了的湿疣的话要怎么治疗才不会复发 这两个月眼睛老是不自觉的流眼泪怎么回事 门静脉高压性胃病伴胆汁反流怎么治疗 尿蛋白2是什么原因?有什么问题吗 做完右面输尿管支架两天可以弯腰吗 眼睛干疼是E光仪器得光得原因吗 在异地的生理期量特别少几乎等于没有 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的? 患者用蔓迪的副作用多不多 泛福舒用于支气管炎急性发作怎么用? 金戈是哪里生产的?是进口药吗 卫力头晕头痛能用吗?常见的用法是什么? 生精胶囊对于男子少精症能否使用的? 畅沛戒烟有什么不适症状吗 万全力太的作用是什么 何时吃 关节疼的厉害可以吃优立通吗?要减少剂量的吗?