痛风是生活中非常常见的慢性病,最典型的症状是关节剧烈疼痛。痛风的原因与体内长期的高尿酸水平有关。尿酸水平与饮食密切相关。如果饮食不当,尿酸水平会过高。高尿酸患者应调整饮食,牢记饮食原则,预防痛风。
如果你想降低尿酸,你应该注意什么饮食原则?
体内尿酸水平过高的人要想降低尿酸,就必须多加注意,遵循健康饮食的原则。首先,限制高嘌呤食物的摄入。嘌呤含量过高会增加体内尿酸水平。生活中有许多高嘌呤食物,如虾、沙丁鱼、猪肝、肉汤、豆类、蘑菇等。此外,还应减少糖的摄入,过量的糖摄入会影响尿酸的排泄,使血液中的尿酸水平过高。还有更多的新鲜蔬菜和水果,它们含有膳食纤维,富含维生素,可以去除体内的尿酸。但有些蔬菜,属于高嘌呤食物,要多加注意。
降低尿酸的方法有哪些?
1、中低强度有氧运动
高尿酸患者应养成定期锻炼的生活习惯,不要懈怠。运动可以促进新陈代谢,促进身体废物的排泄,尿酸可以更好地与尿液一起排出体外。多注意运动,不要进行剧烈运动,选择中低强度有氧运动更合适,如跑步、快走、打羽毛球等。
2、戒酒
长期过量饮酒的人很容易患痛风,因为他们喝得太多了。虽然葡萄酒不是嘌呤含量高的食物,但它会影响尿酸的排泄,尿酸不能顺利排出体外,会在人体内积累,尿酸水平会过高。喝酒也会带来其他伤害,喝酒是有害的,没有好处,最好滴酒,所以要迅速戒酒。
3、多喝水
无论是尿酸水平过高的人,还是已经患有痛风的人,都应该多喝水。多喝水,多排尿,促进尿酸通过尿液排出,有毒物质排出,尿酸水平下降。
此外,还可以喝具有降尿酸作用的茶,菊苣和栀子泡茶也有这种作用。菊苣能通便利尿,清肝消火,还能降低血脂。栀子能泻火除烦,凉血解毒,对降低尿酸有一定的辅助作用。还可添加葛根、百合、桑叶,降尿酸效果更好。尿酸过高的人一天可以喝两碗菊苣栀子茶,可以促进尿酸的排泄,改善尿酸过高引起的不适症状。