容易被忽视4个早亡原因 想长寿多食4种蔬菜

早逝的原因有很多。吸烟、酗酒、吃太多盐、高血压等因素早已为人所知，并引起了足够的重视。然而，应该更加关注以下四个容易被忽视的早死原因。

四个早亡原因最容易被忽视

1、爱看电视。

看电视会导致久坐，久坐的生活方式会失去生命。内华达大学公共卫生学院科学家对13284名毕业生进行了8.2年的平均跟踪调查，发现每天至少看电视3小时的参与者死亡风险是每天至少看电视1小时或更少的参与者的两倍。

2、感觉孤独。

芝加哥大学一项涉及2000多名50岁以上参与者的新研究发现，极度孤独会增加过早死亡的风险。感到孤独的老年人更难缓解压力，恢复积极的生活态度。孤独还会导致高血压，增加应激素皮质醇水平，干扰正常睡眠。新研究负责人约翰·卡乔布博士说，一般来说，孤独老年人早逝的风险会增加14%。

3、过早退休。

虽然工作狂压力很大，但过早退休的风险并不小。瑞士苏黎世大学的研究人员对体力劳动者死亡风险与退休时间的相关性进行了深入研究。结果表明，67岁前过早退休的男性死亡风险大大增加。每天早上退休一年，早死的风险就会增加13.4%。退休后，减少体育锻炼和失去工作目标是两个主要原因。

4、空气污染。

室内外空气污染是早亡的另一个常见原因，容易被忽视。世界卫生组织（WHO）空气污染是世界上最大的环境健康风险。空气污染过多会增加中风、缺血性心脏病、急性呼吸道感染、慢性阻塞性肺病（COPD）还有一些癌症的风险。根据世卫组织的数据，2012年有700万死亡病例(占死亡人数的1/8)与空气污染有关。

想长寿？多吃四种常见蔬菜

长寿菜之一:碘冠军-海带

海带是所有的大叶藻植物，也被称为海藻、昆布等，生活在海水中，像皮带一样柔韧，因此得名。海带具有较高的营养和保健价值，被称为“海洋蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。

医学研究发现，海带中的钙可以预防血液酸化，而血液酸化是导致癌症的因素之一。海带中的有机碘类激素样可以改善人体生物活性物质的功能，促进胰岛素和肾上腺素质激素的分泌，改善脂蛋白酯酶的活性，促进肝脏、脂肪和肌肉组织中葡萄糖和脂肪酸的代谢和利用，从而发挥降低血糖和血脂的作用。海带富含钾，钾能平衡钠摄入过多，扩张外周血管，防治高血压。

长寿菜二:氨基酸皇后香菇

历史传说：“烤蘑菇”，又称“长寿菜”，最初是明朝著名的宫廷菜肴，后来在民间传播。蘑菇是食用菌中最好的产品，被称为“蘑菇女王”。它含有30多种酶和18种氨基酸，人体需要8种氨基酸，蘑菇含有7种。每100克干蘑菇含有13克蛋白质和其他营养物质。

长寿菜三:天然保健品-蕨菜

历史传说:蕨菜又称长寿菜，又称龙爪、龙头草等。它是一种野生植物，被称为“山菜之王”。它产于山区，分布在全国各地，包括东北、西北和内蒙古。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素。

长寿菜四：天然抗生素-马齿苋

经药理实验证实，马齿苋对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌有很强的抑制作用，被誉为“天然抗生素”。鲜马齿苋常用于120克(干60克)、粳米60克粥，或用鲜马齿苋绞汁和大剂量水煎液治疗湿热腹泻、急性肠炎、痢疾等疾病，是一种清热、解毒、消炎的天然良药。