清明时节雨纷纷，调肝除湿助气行

养生保健编辑

14次浏览发布时间：2024-10-07 12:47:25

4月5日是二十四节气中的“清明”，也是人们扫墓祭祖的传统日子。清明时节雨水纷纷，路上行人欲断魂”，是清明时期气候特征和情绪变化的真实写照。清明节气候潮湿，常有小雨，再加上缅怀祖先，难免悲伤，感情不好。中医认为忧思伤脾、郁结伤肝、湿阻脾胃、湿困气。潮湿和悲伤会伤害人，容易引起人体不适，甚至疾病。因此，调肝健脾、行气化湿是清明养生调理的重点。

外出郊游，助气操作

清明节是春天的第五个节气，此时已进入仲春，春暖花开，春色盎然。虽然清明时有小雨，但也有天气晴朗、阳光明媚的时候。今年的清明节只有三天的小长假，此时适合外出游玩，踏青登山，活动肌肉和骨骼，增强体质。春天是阳气生长的季节，所谓“动则生阳”。随着仲春的到来，气候越来越暖和，人体的阳气由内而外渗透。清明节期间的郊游活动有利于促进体内阳气的生长，促进气血的运转。中医认为气是血帅，气是血，所以适当的运动可以改善血液循环，增强心血管功能。同时，气体运行顺畅，可促进体内营养物质的输出和代谢废物的排泄。此外，气体可以化湿，气体的正常运行可以减少当前梅雨季节水分在体内的积累，从而减少疲劳、体重、肢体酸痛等湿困症状。需要注意的是，春季运动不应该太过剧烈，尤其是郊游和登山。我们应该尽我们所能，以避免过度运动、出汗和出汗，这会消耗我们的身体。

缅怀祖先，调畅情绪

清明节是中国人祭祖扫墓、追悼祖先的传统节日。人们不仅要哀悼和回忆死者，还要注意自己的身心健康。尤其是老年人更容易感到孤独和不适。春天，人体肝气旺盛，肝阳升起，情绪容易受到影响，血压容易波动。尤其是有心脑血管疾病的朋友，要多注意调节情绪，不要太难过。最好有亲戚朋友陪伴，防止意外发生。

事实上，每个人都有喜怒哀乐等情绪活动，但悲伤和抑郁的情绪过长或持续时间过长，超出了人体的生理和心理调节能力，会导致身体功能障碍和身心疾病。

饮食湿了，不适合冷食

清明节是一年中最潮湿的梅雨时期，南方地区常常被湿雾笼罩，衣服难干。此时湿气萦绕，人体气机运转不畅，人常感到疲倦、头晕、食欲不振，甚至大便松弛。湿邪困阻，湿气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，具有芳香化湿、行气消滞的功效。中医认为湿是阴邪，容易伤阳气。此时脾胃潮湿，食欲不佳。可以适当加入生姜、辣椒等辛辣食物，帮助阳化湿，醒脾开胃。因为辛辣食物能刺激胃肠蠕动，增加胃酸分泌，增强食欲，所以“吃辛辣食物”就是这个道理。清明节在一些地方也被称为“冷食节”，保留了清明节禁火、吃冷食的习惯。但是，这种做法并不可取。寒食伤胃，易损人体阳气，又伤脾助湿，不利于湿邪运化。清明节，水分过多，饮食调理要多注意，所有冷伤脾困湿的食物都不宜食用，并注意饮食适度，特别是要保护脾胃的正常功能。

旧病易复，远离发物

春回大地，万物复苏。春天，人体阳气升高，也容易引起体内伏邪，导致旧病复发，尤其是支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏等过敏性疾病。清明节期间，春暖花开，湿气弥漫，微生物滋生生长，空气中弥漫着花粉和灰尘，衣服、床、沙发等布料中积聚螨虫和霉菌。这些都是过敏原，过敏体质的人一旦接触就容易过敏，引起呼吸道或皮肤过敏症状。头部、面部、手部等皮肤暴露部位的皮疹，又称春癣，是皮肤花粉过敏的表现。早上打喷嚏流鼻涕的过敏性鼻炎症状是对灰尘和霉菌过敏的反应。远离过敏原是预防过敏性疾病的首要措施。当天气晴朗，阳光明媚时，及时晾晒衣服和床垫也可以杀死致敏微生物，减少过敏症状的发生。此外，清明节前后容易复发的疾病很多，如关节炎、胃病等。对于患有各种慢性病的患者，要注意避免吃虾、蟹、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等“头发”。中医认为这类食物是动风生痰、发毒助邪的产品，容易导致旧病复发。

清明食疗：清明食疗：

1、藿香陈皮饮

材料：藿香l0克，陈皮5克，适量糖。

制作方法：藿香、陈皮放入锅中，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶。

功效：芳香化湿，行气消滞，适用于身体疲劳、腹部滞满、舌苔白腻的人。

2、疏肝健胃饮

材料：青皮l0克，陈皮5克，生麦芽20克，适量糖。

制作方法：将青皮、陈皮、生麦芽放入锅中，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

功效：疏肝理气，开胃消滞，适合情绪不畅、腹胀闷、食欲不振的人。

3、淮山芡实扁豆排骨汤

材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。

制作方法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将所有材料放入锅中，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煮2小时，再加盐调味。