晚上睡不着,闭上眼睛大脑老是乱想事情

晚上睡不着，闭上眼睛大脑老是乱想事情可能与压力过大、情绪不稳定、不良生活习惯、生物钟紊乱、睡眠障碍等情况有关，建议及时就医，然后遵医嘱选择合适的治疗方法。

1、压力过大：长期的工作压力、学习压力或者生活压力过大，会导致晚上难以入睡。治疗方法包括学会放松自己，适当减轻压力，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松身心。

2、情绪不稳定：情绪波动大、焦虑、紧张等情绪问题也会导致晚上睡眠质量下降。治疗方法包括调节情绪，可以通过与朋友交流、写日记、寻求心理咨询等方式来缓解情绪问题。

3、不良生活习惯：晚饭过饱、晚上喝咖啡或者饮酒、晚上玩手机等不良生活习惯也会影响睡眠。治疗方法包括调整生活习惯，晚饭不要吃得太饱，晚上避免刺激性食物和饮品，睡前尽量不要使用电子设备。

4、生物钟紊乱：长期熬夜、不规律的作息时间会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。治疗方法包括建立规律的作息时间，尽量保持每晚相同的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯。

5、睡眠障碍：如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍也会导致晚上睡不着。治疗方法包括就医，接受专业治疗，可能需要药物治疗，比如地西泮片或者行为疗法来改善睡眠问题。

平时要注意合理饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品，而且要戒烟、戒酒。