孕妇便秘可以多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,也可以每天喝一杯蜂蜜水来缓解便秘。妊娠期便秘是由胎儿逐渐增大引起的,会影响胃肠蠕动,也可能是由胃肠功能引起的疾病。此时,你可以适当地吃一些油性食物,如芝麻、核桃、花生、肉等,可以帮助润滑肠道,防止粪便太干太硬,但注意不要吃太多。
孕妈妈便秘如何调理?
1、每天起床后空腹喝一杯温开水,可以刺激肠道蠕动。养成定期排便的习惯。
2、不要吃太多的食物,多吃富含纤维的食物。同时,限制糖和合成食品的摄入。
3、孕妇应多吃富含纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、卷心菜、菠菜、丝瓜等,以增加肠道蠕动。
4、孕妇要加强锻炼,工作时要经常改变姿势,避免久坐或站立。
5、在医生的指导下,适当服用具有温和排便作用的药物。如严重,可选择开塞露或甘油栓,必须在医生的指导下进行。
什么能缓解孕妇便秘?
1、玉米
大米是粗粮,富含膳食纤维,能刺激孕妇胃肠蠕动,加速粪便排泄,预防胡环便秘症状。
2、燕窝
燕窝具有滋阴润燥的功效。燕窝酸是一种具有特殊生物活性的物质,能有效吸收孕妇肠道内的垃圾,缓解便秘症状。
3、芋头
芋头中含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动,保护消化系统。此外,芋头可以帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养,去除血管壁上的脂肪沉淀物,缓解怀孕期间的便秘。
4、苹果
怀孕期间可以多吃水果,苹果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。孕妇吃苹果可以有效提高胃肠蠕动效率,缓解便秘症状。吃苹果不会生气。
5、黄豆
大豆含有高质量的膳食纤维,通常便秘,有利于改善孕妇便秘,大豆中含有油的蛋白质能有效促进孕妇的新陈代谢。