万象城平台, > 疾病科普 > 妇产科 > 妇幼保健

孩子睡得好不好会影响智力发育?掌握四种方法提高睡眠质量

妇幼保健编辑 万象城平台,
248次浏览

关键词: #睡眠 #智力

为了孩子健康成长,应该让孩子睡得很香。因为长期睡眠不足,没有稳定睡眠的影响显着。成年人经常睡眠质量下降的话,白天精神状态会变差,全体人员都会疲劳,抵抗力也会下降,更何况处于成长发育阶段的孩子,长期睡眠质量下降也会影响健康。有些人说儿童睡眠质量的高低直接影响智力的发展,这种说法有根据吗?

儿童智力发育良好,睡眠时间充足很重要。长时间处于睡眠不足的状态,大脑不能休息会影响智力的发育,睡眠不足后精神状态变差,也会影响大脑的重要组织、神经血液、氧气的提供,对智力的发育不利。为了保持智力正常,提高儿童睡眠质量至关重要。

如何提高儿童睡眠质量?

1、营造舒适的睡眠环境

如果想让孩子拥有高品质的睡眠,改善睡眠环境是很重要的,只有在安静舒适的环境觉,睡眠质量才能提高。许多家长没有创造舒适的环境,孩子们可能经常失眠。通过保持室内温度、适当湿度的方法,孩子可以安静地睡觉,通常可以有高品质的睡眠。另外,睡眠环境中没有明亮的光和喧闹的声音。

2、养成早睡早起的好习惯

提高睡眠质量应该让孩子养成规律的休息习惯,每天固定时间睡觉,固定生物钟后在正常时间困扰,规律的休息孩子的睡眠质量可以提高。否则,有些孩子经常和监护人一起熬夜,休息不规睡眠质量可能会下降。提高睡眠质量养成早睡早起的好习惯很重要。

3、白天适当地让孩子活动

让孩子有高质量的睡眠,白天适当地让孩子活动,锻炼身体,提高身体对抗疾病的能力,不动就生病。此外,白天适当的活动可以增加疲劳感,晚上在疲劳的状态下睡觉,孩子的睡眠质量会提高。许多父母溺爱他们的孩子,总是让他们的孩子呆在家里看电视和玩手机。基本上,活动量非常小,没有消耗大量热量的活动。儿童的睡眠质量可能很容易降低。

4、不要观看惊悚刺激的影片

为了让孩子的睡眠质量提高,还应该避免让孩子观看一些惊悚,太过刺激的影片。很多家长没有注意这个问题,经常让孩子看一些比较容易兴奋或者惊悚的影片,影片观看之后孩子可能会受到惊吓,或者处于交感神经兴奋的状态中,夜间睡眠质量会降低。如果你能选择一些具有教育意义的动画或视频,你也可以避免睡眠质量下降。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

在亲密关系中让女人达到高潮的六种方法 怎么自我安慰最舒服最正确? 3个安慰自己的方法 中风后遗症可以治好吗 得尿毒症刚开始啥反应 孕晚期男孩女孩差别就出现了 通过这几点区别看男女 帕金森患者晚期症状 怎样才是健康的手·淫方式?手·淫能达到性高潮吗? 男女亲热有哪些步骤不能省?安全的性爱模式是怎样的? 脑血栓手术后护理方法 女生怎么自己动手安慰自己 5种让女性欢心的自我安慰法 出血量不大是痔疮吗 得尿毒症吃辣条可以吗 怎样在早期发现淋巴癌 有脂肪肝吃点什么好 摔了头怎么判断脑出血 多吃芋艿会变尿毒症吗 乳晕好大露出来了怎么回事,怎么办 白血病初期小红点图片,白血病的小红点是什么样的 女人亲热时发出声是因为高潮吗 亲热时为什么女生的声音更大 大便带血丝是痔疮吗 初期得了痔疮怎么办 生女儿的症状有哪些?有这8个征兆说明你怀女孩了 脑出血手术有后遗症吗 八个征兆预示生女孩 民间说法生女孩征兆 帕金森病应怎样分类 鼻炎药可以加热吃吗 鼻炎药会引起低血压吗 鼻炎痒得难受怎么办啊 十二指肠溃疡的影响 年轻人会得食道癌吗 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 慢肝解郁胶囊治疗肝炎的效果好吗 慢肝解郁胶囊的注意事项 藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效 特非那定片(敏迪)的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 夜里小腿痛吃大活络丸还是吃小活络丸呢 两者的区别是什么 风痛安胶囊有什么成分 风痛安胶囊有何功效呢 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量 糖尿病人能吃人参再造丸吗 人参再造丸的主要成分有哪些