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睡得很快,但半夜很容易醒来

心理健康科编辑
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入睡快但半夜容易醒来,可能是年龄增长、压力过大等因素引起的,也可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,需要一般治疗或手术治疗来改善。

1、年龄增长:对于老年人来说,随着年龄的增长,体内褪黑素的分泌会逐渐减少,从而导致睡眠时间的减少,从而导致失眠或半夜醒来。这个时候可以适当调整睡眠时间,白天可以适当午睡,但尽量不要超过一个小时。同时要养成规律的作息习惯,坚持早睡早起。

2、压力过大:生活或工作压力过大,睡前思考过多可能会导致焦虑、紧张等精神状态,导致睡眠质量下降,半夜容易醒来。在这种情况下,我们需要及时调整自己的心态,尽量放松。睡觉前,我们可以听一些舒缓的轻音乐来帮助改善睡眠。

3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征:睡眠中反复出现上气道塌陷或堵塞,会出现睡眠打鼾、呼吸暂停等现象,一旦睡眠呼吸不良,也很容易醒来。无创呼吸机可用于临床治疗,缓解白天嗜睡、头痛和夜间打鼾。如果有咽粘膜组织肥厚、咽腔狭窄、软腭过低等异常情况,则需要手术治疗。

它也可能是由他的因素引起的,比如肝病。晚上睡觉时,可以用热水泡脚,帮助缓解身体疲劳,提高睡眠质量。如果不能继续改善,应尽快就医。

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