养生饮食编辑
膳食纤维的生理功能通常有增加饱腹感、预防便秘、降低胆固醇、调节血糖、吸附有害物质等。
1、增加饱腹感:
膳食纤维是人体不可缺少的重要营养元素,能够吸水膨胀,使食物变得更为浓稠,从而增加饱腹感。
2、预防便秘:
膳食纤维具有很强的吸水能力,可以起到软化大便的作用,同时还能够促进胃肠道蠕动,加快大便的排泄。
3、降低胆固醇:
此种营养物质还能够吸附肠道内的胆固醇,使其不易被人体吸收。
4、调节血糖:
膳食纤维还可以减缓食物的吸收速度,使血糖水平上升更为平缓。对于糖尿病患者来说,膳食纤维是一种非常好的营养素,可以帮助他们控制血糖水平,对于减少糖尿病的并发症有一定的好处。
5、吸附有害物质:
在肠道中,膳食纤维可以吸附有害物质,如重金属和合成药物等,并将其带出体外,对于预防疾病具有重要意义。
平时生活中可以多吃一些苹果、香蕉、菠菜、油菜等富含膳食纤维的食物,有利于身体健康。
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