妊娠前和妊娠期体重管理的几个误区

孕前和孕期体重如何管理？专家指出，一些误解:

误解1:胖母亲可以生一个大胖子

事实上，胖妈妈更容易生孩子，瘦妈妈更容易生孩子。专家分析说，母亲容易胖，吃的东西也容易胖。例如，胖妈妈怀孕50斤，只胖自己，婴儿头小的瘦母亲只重10斤，但肉长在婴儿身上，婴儿是胖婴儿。

建议妊娠前控制体重，妊娠者控制妊娠期体重增加，增加过多容易引起妊娠期糖尿病。但是不要通过减肥来减肥。最好咨询一下医生怎么吃比较合理营养，这样体重才不会增加太多，而孕妇和宝宝身体健康。

误区2:孕前和孕期补充营养，疯狂吃婴儿健康

专家指出，盲目大量补充对孕妇和胎儿都不利。特别是油腻、高卡路里的食物，不仅容易带来热气，还会引起肥胖。

建议少吃多吃。你可以随身携带一些小吃。在正常饮食的基础上，你可以在下午和晚上10点各加一顿饭。孕妇经常感到饥饿，食量增加，但仍有不足的感觉，必须警惕是否有糖尿病。

误区3:水果没有脂肪，多吃不胖

多吃水果不行。水果没有脂肪，但含有丰富的糖分，糖可以变成脂肪。一般每天摄入1斤水果就足够了。专家指出，特别是孕妇对糖的耐受性下降，多吃容易发胖、糖尿病。

小编温馨提醒：孕妇少吃甜食、淀粉类食品，控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动，如散步、孕妇操等，锻炼身体柔韧性与肌力，利于分娩。