生孩子后腰部宽度怎么办？

生完孩子胯骨变宽是正常现象，不需要特殊处理，可以通过腹带等方法进行保养，加快恢复，大部分可以慢慢恢复到正常水平。一般来说，孩子出生后腰骨变宽，恢复需要一年半左右。但主要还是要看个人体质，只要注意运动和保养，就应该恢复的很好。产后可以参加瑜伽锻炼，有专门接受胯部的体型，有助于髋部恢复。睡觉的时候，可以尽量侧卧，双脚都很结实。

一、生孩子腰骨的保养方法:

1、很多女性生孩子后骨盆稍大，可以用收缩腰骨的方法缓和。吃饭时要注意补钙的食物，比如豆制品、虾、牛奶等食物。

2、通过骨盆的理疗可以收缩松弛的骨盆肌肉，或者用腹带包住下腹部，分离的耻骨可能会收缩，松弛的腰骨可能会收缩。女性怀孕后由于激素分泌的影响和胎儿的生长发育要求，妊娠后期耻骨联合、骨盆肌肉、韧带适当松弛，一般扩大2厘米左右的范围是正常的，有助于生育的正常进行。

二、女性生完孩子后的修复方法:

1、女性生完孩子后，复外，还包括子宫收缩恢复和盆底肌肉修复。

2、一般在产后第一周，主要促进恶露清除，此时需要消除水肿，排除体内多馀的水分，在此期间，尽量卧床不起，不要吃得太油腻。同时尽量清淡，以低盐低脂为主。

3、产后第二周开始缩肛运动，促进盆底肌收缩恢复，同时用手按摩刺激子宫，帮助子宫尽快收缩。