前列腺自我保健七点慢跑是保护腺的最佳运动

众所周知，前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。由于引起前列腺的原因多由于久坐少动，忍尿憋尿等等，所有特别是经常开车的司机朋友，以及工作压力较大，且长时间坐在办公室的白领朋友们最为常见。其症状以尿频，尿急，尿不尽为主要特点。例如天气变化、工作过度疲劳、交往频繁饮酒、吸烟、房间不规则、频繁感染等诱因。因此，男性如何保持前列腺？除了及时接受正规治疗外，自我保健非常重要，保健良好，巩固治疗效果，避免病情恶化。现介绍以下措施:

保持前列腺的最佳运动形式慢跑

跑步是保持前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律有节奏地放松，前列腺放在蹦床上，使前列腺及其周围器官和组织的血液活跃。另外，跑步时，腹腔内的器官，特别是肠管和大网膜，规律有力地冲击前列腺，发挥了前列腺的按摩作用。散步对前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的运动幅度减小，这种弹跳和按摩的作用明显减弱，散步对前列腺的维护作用无法与跑步相比。人在游泳的时候，基本上是人体整体水平方向的移动，失去了内部的运动，没有按摩，只有脚夹着水的动作，才能锻炼盆底的肌肉，对前列腺的弹跳的作用微乎其微，游泳对前列腺的保养作用比散步好。打网球，在要求场所的同时，运动量强的体育活动，对老年人来说很难实行。骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时被挤压，不仅没有弹跳和按摩，盆底肌肉也紧张，不能和跑步相比。因此，慢跑是维护前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑也跑不了。根据自己的体力，必须掌握速度、时间和距离等。

男性慢性前列腺炎患者的自我保健

慢性前列腺炎的治愈周期非常长，很多男性朋友在治疗过程中心理发生了很大变化，失去自信，精神不振，脾气暴躁等。太原东方男科医院专家提醒，专业治疗是一方面，但治愈仍然要配合男性朋友生活中的自我保健，坚持正确健康的生活方式，最终摆脱慢性前列腺炎的烦恼。

1、戒掉辛辣的饮食，特别是酒:辛辣的食物扩大血管，增加血管的渗透性，使原本有炎症的前列腺充血浮肿，压迫或刺激尿道，发生排尿不畅、尿频、尿急等症状，局部膨胀。有些患者认为啤酒酒精含量低问题不大，但积蓄到一定量，结果相同。

2、多喝水，不停止尿:多喝水排尿，浓度高的尿刺激前列腺，长期不良刺激对前列腺有害。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。膀胱充满尿意时，应排尿，排尿对膀胱和前列腺不利。乘坐长途汽车前，排尿后乘车，中途小便紧急时向司机打招呼，下车小便，决不能勉强忍耐。

3、禁止长时间坐着、熬夜:不要长时间坐着。喜欢扑克或麻将的患者应特别注意。长时间坐着，会阴部和骨盆容易充血，前列腺炎复发。此外，不要熬夜，熬夜会降低抵抗力，导致炎症复发。

4、合理安排性生活:慢性前列腺炎患者生病后停止性生活是错误的。纵欲和禁欲也不利于前列腺炎。适度的性生活不仅不会加重病情，反而有利于前列腺炎的消退。定期排放精液可以缓解前列腺的膨胀感，促进前列腺液的更新，有助于前列腺的恢复。

5、保持清洁:男性阴囊伸缩性大，分泌汗水多，阴部通风差容易隐藏污垢，局部细菌多乘虚而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及时注意就会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同室都需要继续清洗外生殖器。

6、避免摩擦:会阴部摩擦会加重前列腺的症状，使患者明显不舒服，为了防止局部有害摩擦，不要骑自行车，不要长时间或长距离骑自行车或摩托车。

7、放松身心:慢性前列腺炎需要正确认识，不要轻信不负责任的夸张广告宣传。慢性前列腺炎是一种非常常见的男性生殖器疾病，除了其症状影响生活质量外，其危害还没有广告那么严重。不要因为这种病背负着沉重的思想负担，也不值得患抑郁症和不安障碍。

防止前列腺炎应掌握哪些方面？

作为现代临床疾病中常见的疾病类型，前列腺炎的出现无疑大大影响了许多患者的正常工作和生活。那么，在现实生活中，究竟怎样才能做好对前列腺炎的预防措施呢？

防范前列腺炎都要把握好哪些方面？关于前列腺炎，专家指出，临床上的前列腺炎主要是一种由多种复杂原因和诱因引起的前列腺的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病。前列腺炎的出现极大地影响到患者正常的工作与生活，甚至还将威胁到患者的身体健康。你知道如何预防前列腺炎吗？对于前列腺炎这种临床常见的疾病，要更好地预防疾病的发生，提醒患者的朋友保持积极的乐观感情，消除不必要的思想担心和对症状的误解，增强治病的自信。以下是医院专家对前列腺预防措施的介绍，希望对您的病情预防有所帮助:

措施1、在日常工作生活中，患者朋友必须养成良好的个人卫生习惯，保持会阴部卫生清爽，穿棉质宽松的内衣。

措施2、日常工作馀地，患者朋友必须适当参加体育锻炼，注意长时间不动，长时间不骑自行车、摩托车等劳动和休息的结合，充分睡眠，避免过重的体力运动。

措施三、多喝水、多小便。专家指出，排尿有助于对尿道的清洗作用，减少炎症的滞留。为此，建议患者朋友不要憋尿，做到有尿就排；平均2-3个小时拍一次尿最好。

措施4、在日常工作生活中，必须积极采取必要的预防措施，适度的生活不能停止，必须采取预防措施进行性生活，同时养成良好的卫生饮食习惯，多吃蔬菜、水果、酒、烟、辣刺激性食物。

防范前列腺炎都要把握好哪些方面？以上是前列腺炎预防措施的介绍，看了我们的介绍，相信你对前列腺炎的预防有一定的认识和理解，希望我们的介绍能给你的病情治疗带来一定的帮助，如果你对前列腺炎有疑问，或者想要更多的前列腺炎预防知识