如何防止子宫老化?五种维护使子宫更年轻
关键词: #子宫
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子宫是培育新生命的摇篮,也是女性青春美丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经,腹痛、腰酸和白带多,出现了“子宫老化”现象。
那么怎样防止子宫老化呢?教你五招来让子宫更年轻。
1、快走半小时,改善子宫血液循环。每天步行30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高子宫收缩能力。新西兰体育医学专家的研究发现,每周游泳2小时,子宫收缩能力可以提高1成以上。养成游泳习惯,提高子宫收缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次暖宫操。方法是膝盖自然分开,跪在垫子上,伸直腰,向前弯腰,胸部尽量靠近垫子,保持5分钟。然后躺在垫子上,做腹部抬起臀部的运动,臀部在空中尽量保持3~5分钟,感觉子宫和身体一起收缩。
4、科学避孕。避孕套不仅能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,使子宫青春常见。优秀的口服避孕药不仅可以避孕,还可以调节月经周期。但是,澳大利亚的健康研究表明,长期服用同样的长期避孕药会使调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此必须每年更换一种。
5、排卵期亲热,温暖子宫一个月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用,相当于对子宫一次。规律的性生活不仅能使男女双方更加亲切,还能增加子宫的血液循环。澳大利亚医学研究专家发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。
女性养护子宫所知的保健知识
每天的繁忙生活,在子宫不知不觉中负债。放任不管,都会带来难以预料的结果。在妇科疾病越来越老化和普及的今天,有必要了解脆弱的子宫。大脑和子宫是密切的共存状态。大脑和子宫之间,利用卵巢这一纽带,始终保持着连带关系。
卵巢的功能不仅仅是排卵,还承担了分泌女性荷尔蒙的重要责任。而控制女性荷尔蒙分泌的,则是大脑。一旦大脑承受巨大的精神压力,子宫就会出现月经不调等相应症状。子宫一旦出现疾病,不仅会出现妇科疾病,还会出现头晕、耳鸣、皮肤粗糙等不良反应。
虽然平时无法观察到子宫,但是它的实际状态却会完完全全反应在全身机能上。相反,要知道子宫是否健康,观察身心状态基本上可以把握。一般来说,健康的子宫呈丰富的梨形,月经停止时间过长子宫会萎缩。如果此时伴有囊肿,这种梨形萎缩,下部下垂。
女性激素到达子宫后,作为胎儿温床的子宫内膜会增厚。在每月的固定周期中,如果怀孕不成功,内膜就会脱落。这就是月经的本质。卵巢从脑部接受命令后,分泌女性荷尔蒙。这种激素不仅有助于身体准备怀孕,还对美容起着很大的作用。
大脑中的丘脑,主要控制女性激素的分泌。卵巢从这里,接收指令,进行女性荷尔蒙的分泌和排卵。
现代城市生活使原本应该处于子宫功能旺盛期的女性,面临着各种生理疾病和技能低下的症状。因此,对女性来说,在生活工作的馀地,不要忘记照顾自己的健康,以免将来后悔。
按照正常规律,27-34岁是子宫生理状态最好的最高时期。与青春期相比,这个年龄段的激素分泌量最均衡,生理和心理都比较稳定。但是,繁忙的工作和不规则的生活习惯,加上精神压力、饮食习惯不好,子宫功能衰弱越来越老化。痛经、月经不调、经前综合症等等,由子宫引起的生理疾病患者中,27-34岁反而成了高发人群。
月经问题,正是子宫所发出的求救信号。了解自己的子宫状态,最简单的方法是观察月经是否正常。月经没有按时到来、生理日下腹疼痛严重、月经量过多或经血结块等症状一旦发现,应立即接受妇科检查。放任的话,子宫内膜炎、子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的可能性很高。
以月经为准,可以重新审视生活习惯,帮助女性提高生活质量。将28天的生理周期分为4等分,选择最合适的生活状态,可以有效改善子宫状态,保障健康。