适用于颈椎病的健康指导

很多朋友对颈椎病没有充分理解，由于各种原因自己得了颈椎病后，感到困惑，不知道该怎么办。为了帮助广大患者朋友更科学地应对颈椎病，相关专家为您提供适合颈椎病的健康指导:

1、避免损伤

外伤是颈椎退化的常见原因。例如，高速行驶的汽车突然刹车，头部受惯性作用，先向前冲，然后迅速向后反弹，容易损伤颈椎。平时乘车时要坐稳或站稳，随时注意转弯或突然停车时破坏体重心，损伤颈椎。

2、注意保暖

在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛、韧带痉挛、颈椎间盘压力增加、椎间盘向周围膨胀、刺激神经根或压迫脊髓的颈部肌肉和韧带挛缩容易引起椎动脉扭曲、椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的伤害，应注意在气候变化时增加衣服。冬天穿高领或围巾，注意保暖脖子。

3、落枕

落枕后，颈部某些肌群痉挛，牵引颈椎，使颈椎歪斜。重复枕头可以促进颈椎退化，容易发生颈椎病。枕头一旦发生，应立即治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头的高度适中，颈部不受风寒，防止枕头掉落。

4、适当运动颈部

每天有意识的运动颈部2~3次，每次前屈3次，后伸3次，左侧头部3次，右侧头部3次，旋转3次，注意力量柔软，无暴力，可重复2~3次。

骨科专家表示，得了颈椎病，要避免外部损伤的发生，在寒冷的天气中要注意保温，积极治疗枕头，避免枕头对颈椎的危害，还要做适当的颈部运动，锻炼颈部的柔软性和柔软性，缓和颈椎病情。