万象城平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

低头族容易患颈椎病 可以预防颈椎病的两个动作!

骨科编辑 万象城平台,
265次浏览

关键词: #颈椎病 #颈椎 #预防颈椎病

随着电子产品的发展,很多人成为电脑家庭,电脑家庭也就是低头家庭,过马路时工作时,地铁上低头玩手机,容易引起颈椎病。颈椎病现在是许多低头族的通病,出现这种病对患者的生活有很大影响。

那么,为什么低头族容易患颈椎病呢?

颈椎病又称颈椎综合征,主要是指颈椎脊柱劳损或退行性病变颈椎间盘突出引起颈椎部位病理变化,影响血管神经根的正常运行,出现各种颈椎病症状。颈椎病一般与职业和身体运动不足有直接关系,长期低头工作和手机频繁玩耍,颈椎长期保持前屈姿势,容易与人体曲线对比,长期脊椎生理弯曲,颈椎病的出现也加速。

预防颈椎病的两个动作是固定的

1、颈部伸展自身牵引

工作一天晚上躺在床上仰卧的姿势,头部慢慢移动到床边的外面,颈部靠近第二个颈椎的地方放松靠在床边,这个姿势保持15分钟左右,慢慢地把头移动到床边,转动侧卧的姿势,用手支撑身体慢慢地坐下过长的姿势砍伐对颈椎没有好处,正好以15分钟到20分钟为基准。

2、稍微向两侧分开,然后双臂向两侧慢慢张开,弯曲肘部时握拳向上,臀部慢慢发力,此时头部作为支点,双脚成为另一个支点,臀部慢慢向上。此时,大腿也可以向上抬起,直到整个身体从肩膀到膝盖保持直线,然后慢慢回到原地。这个动作大约是20次。

除此之外,一般来说颈椎病出现的初期,手麻木、头痛、睡眠质量下降等症状也很常见。早期发展只是轻度肌肉劳损,不及时治疗会进一步恶化,脊柱弯曲,治疗颈椎病必须花费大量时间和精力,治疗颈椎病必须从预防开始。                 

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

帕金森病怎么确诊 脑出血手术有后遗症吗 出血可以用痔疮药吗 传统痔疮手术掉线期 大便血混合是痔疮吗 咳嗽为什么会有痰 吃松子会引发痔疮吗 初得痔疮的治疗办法 吃头孢可以治痔疮吗 吃消炎药能治痔疮吗 脑梗塞溶栓是怎么回事 经常磨牙 而且很久了 初期的痔疮怎么治疗 帕金森病能否治愈 脑梗塞CT报告怎么看 治疗帕金森药有哪些 大便时痔疮便血怎么办 戳屁股会不会得痔疮 典型的尿毒症是指哪些 硬皮病的并发症有哪些 脑出血手术有后遗症吗 脑出血病人嗜睡正常吗 怎样预防淋巴癌的发生 突发脑出血可以治好吗 脑膜炎是发烧引起的吗 视网膜脱落什么症状 鼻炎打喷嚏厉害怎么办 长扁平疣是身体缺什么 帕金森十大早期症状是什么 鼻炎药吃多了会胖吗 前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应 痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 肾骨胶囊可以治疗佝偻病吗 肾骨胶囊的功效与作用 舒冠颗粒的主要成份有哪些 舒冠颗粒的功效是什么 丹香清脂颗粒效果怎么样 丹香清脂颗粒的功效是什么