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失眠多梦怎么办

发布时间:2019-03-1264892次浏览

由于现代社会生活节奏快,人民生活压力和工作压力都特别大,所以导致失眠多梦的患者也越来越多,临床上每天接待的失眠多梦患者也是现对于以前成倍増长的。那么失眠多梦怎么办,就要让患者调节作息、咖啡茶叶不要喝、锻炼。下面我们一起来了解一下,失眠多梦怎么办?

1、调节作息:如果晚上失眠多梦的话。患者一定要调好自己的作息时间表,比如白天不要睡觉,假如非常困受不了的话,建议在午饭之后,睡个10分钟左右,稍微缓解下困意就要强迫自己起床,如果呆睡,贪睡,就会造成晚上失眠,晚上失眠睡不着是非常难过的,尤其是患者再喜欢做梦的话,晚上就会出现浑浑噩噩的睡不实在,还总是担心白天或者第二天的事情。所以患者首先要调整自己的作息时间,尽量白天不要睡觉。

2、咖啡茶叶不要喝:容易失眠的患者,一定不要碰咖啡或者很浓的茶叶。这两种饮品对有失眠病症的人来说是非常忌讳的。咖啡里面含有咖啡因,可以让我们的大脑神经处于非常兴奋的状态,而且会导致患者的偏头痛或者整个头部太阳穴都疼。浓茶也是具有咖啡一样的效果。

3、锻炼:失眠多梦的患者不放去练练瑜伽,或者跑步。如果经常锻炼,锻炼后排出汗液,也是人体的一种排毒方式。我们会发现在锻炼后,流完汗,冲个热水澡。更有利于睡眠,即使没有睡眠问题的人,锻炼后冲澡睡觉,也是非常舒服的,可以很好的提高患者的睡眠质量,让患者一觉到天亮。所以失眠多梦的患者要注意锻炼。才有利于失眠多梦的患者提高睡眠质量。

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失眠要怎么治疗
失眠可以采用心理治疗、药物治疗,还有物理治疗和中医治疗。心理治疗主要对患者进行睡眠卫生的教育,针对失眠的认知行为治疗,睡眠卫生的教育一定要让患者养成良好的睡眠习惯,建议患者在睡前4到6小时内,尽量的避免兴奋性的物质,如说咖啡、浓茶或者抽烟,这都是导致患者兴奋的物质。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持适当的体育锻炼,但是睡前的3到4小时之内,尽量的避免剧烈的运动。睡前不要暴饮暴食,不要吃不容易消化的食物。在睡前一小时不要做容易引起兴奋的活动,如说观看兴奋性的书刊或者影视节目。卧室的环境尽量的保持安静、舒适。光线和温度要适宜,同时患者平常要保持规律的作息时间。短期失眠的患者采用认知行为疗法,治疗效果不好,可以用临床的药物治疗。临床上最主要的用于失眠的药物就是苯二氮卓类,或者非苯二氮卓类镇静催眠药,还有推素受体激动剂,还有一种叫食欲素受体拮抗气,还有具有催眠效果的抗抑郁药。这些药物患者一定要在医生的指导下进行应用。
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失眠的原因和治疗方法
睡眠的好坏直接影响了一个人的精神状态,而现在失眠的人越来越多,影响了日常的生活和工作。有了失眠的症状,不要随便治疗,首先要明确失眠的原因。导致失眠的原因有很多,一般是心理因素,环境因素、药物因素、以及一些疾病因素导致的。对失眠的治疗尽量要找对原因然后治疗。一些心理因素导致的失眠都要进行一些心理行为的疏导。培养良好的睡眠习惯,严重失眠的还可以进行药物治疗。
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失眠的危害
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,危害正常的工作和生活。失眠最常见的危害是第二天会感到精力不济、健忘、疲劳。如果长时间失眠,还会造成患者抑郁。很多抑郁症的患者都是睡觉不好,抑郁严重影响了患者的信心,对生活感到很痛苦。失眠症与抑郁症以及焦虑症有时候密不可分。有些人会有偏头疼,睡不好觉,还有会影响到血压。所以,一旦可以睡好觉伴随而来的疾病都会得到改善。如头疼会得到改善,血压会得到改善,这些是最常见易受到影响的问题。建议睡眠有问题的人群及时寻求医生的帮助,尽早脱离失眠的痛苦。
产后抑郁症的原因
产后抑郁症的原因可能是雌激素水平极度下降造成的。生完孩子的产妇很多,但是并不是都得抑郁症。抑郁症第一与患者自己的性格有关系,第二与事件对患者的影响有关,抑郁症是碰到困难,生了孩子以后又虚弱,一点力气也没有,出汗、心慌种种不适,害怕无奈,所以产生了抑郁。患者无非就是生完孩子,患者睡不好,孩子又哭又闹,自己刚生完孩子还要恢复身体,产后抑郁症是碰到这种困难,无奈了束手无策的表现,这才是患者抑郁发生的主要根本原因。
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经常失眠是什么原因
如果经常失眠,往往反映出可能有些事情让患者牵肠挂肚,经常去思考,而且可能还未必能找到解决的办法。所以,对于这种情况的患者,反而应该细心地询问失眠背后发生的事情。对经常失眠的原因,应该仔细观察,仔细觉察。绝大多数情况下,哪怕学术上认为找不出原因,其实绝大数人都能找到原因。从中医方面的角度来讲,经常失眠,可能是由于心肝血虚而引起。在这种情况下,治疗方面就应该注意养心、补肝血,然后交通阴阳,从而调整睡眠。经常睡不着觉的另外一个原因,还有可能是因为身体虚弱,比如长期的慢性疾病,可以造成身体出现气血亏虚、阴阳失调。在这种情况下,患者就应该补脾、养心、养肝,把气血虚弱补足,将阴阳调整过来,才能有效地缓解症状。
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中医治疗失眠的方法
中医治疗失眠是指在中医理论指导下,用于治疗失眠的各种方法的总称,包括的范围比较多,如针灸、推拿、按摩、砭石,另外还有中药治疗。中医治疗主要根据个人的情况还有病因病史,临床表现,舌象脉象的表现进行综合分析,然后确定治疗方法。