如果产妇的奶水稀少，可以多吃一些催乳的食品促进乳汁的分泌，比如可以常吃木瓜，花生，豌豆，豆腐，丝瓜等具有催奶作用的食物；也可以选择鲫鱼奶汤，花生炖猪蹄，乌鸡当归汤等汤汁类食物催乳。

母乳营养丰富，是新生儿最好的食物，如果妈妈的奶水充足可以保证小宝宝健康发育，但是有些产妇生完孩子后奶水特别少，而且还特别清稀，宝宝每次都吃不饱，此时只能添加一些奶粉进行混合喂养，那么，产妇吃什么奶水多呢？
　　一、催奶的食物
　　1.木瓜
　　因为木瓜中含有一种木瓜素，可以提高身体分解蛋白质的能力，也刺激乳腺分泌，让胸型更加的丰满，所以产妇可以多吃一些木瓜催奶。
　　2.花生
　　花生的营养丰富，也是产后催乳比较常见的一种食物，可以把花生和其他的食物一起炖汤喝，催奶效果不错。
　　3.豌豆
　　豌豆也是一种不错的催奶食品，产妇可以用青豌豆煮熟食用，也可以把豌豆苗捣烂榨汁后服用，都能起到很好的通乳作用，乳腺通畅，乳汁分泌就会增加。
　　4.豆腐
　　豆腐有益气和中的作用，常吃也能起到一定的催乳作用。
　　5.丝瓜
　　丝瓜络是一种中药材，乳腺不通畅的时候用丝瓜煮汤食用，可以让乳汁分泌增加。
　　二、产妇催奶的食谱
　　1.鲫鱼奶汤
　　把处理干净的鲫鱼放到锅中略为煎一煎，再加入适量的水，黄酒，盐熬煮，当汤色变成乳白色的时候再倒入适量的牛奶，煮开就可以食用，产妇每天吃鱼喝汤，不但可以益气补血，健脾开胃，还促进乳汁的分泌。
　　2.花生炖猪蹄
　　把清洗干净的猪蹄和花生一起放到砂锅中，加入清水，大火煮沸后再用小火慢炖两个小时，一直等到猪蹄煮烂为止，最后加入适量的盐调味食用。花生和猪蹄都有催乳的作用，产妇如果能常吃花生炖猪蹄，可以增加乳汁的分泌。
　　3.乌鸡当归汤
　　把乌鸡清洗干净后焯水、捞出，再与当归，生姜，党参等中药材放入锅中，加水熬煮两个小时左右，每天吃两次，也能起到通经下乳的作用，产后乳汁稀少的人可以常吃这道药膳催乳。